Ny maha-zava-dehibe ny sakafo maraina

Ny sakafo maraina no sakafo lehibe indrindra amin'ny andro, Izy ireo no sakafo voalohany ampahafantarinay hahafahana manatanteraka tsara ny adidintsika. Noho izany dia tsy maintsy omena ny saina sahaza azy izy io.

Manome hery antsika hiatrehana ny andro izany, raha misakafo maraina isika dia misoroka ny fihinanana sakafo be kaloria Mandritra ny andro sisa, manatsara ny fifantohana sy ny famokarana.

Mitandrina tsara haavon'ny tavy, gliosida ary proteinina tsy maintsy mametraka torolàlana tsara isika mba hihazonana sakafo voalanjalanja, fizarana sakafo tsara mandritra ny tontolo andro dia tena ilaina.

Ny vatantsika dia manatsara ny otrikaina amin'ny sakafo raha zaraina amin'ny fomba mahatsapa sy voalanjalanja mandritra ny andro, noho izany, napetraka hatrany fa Sakafo 3 ka hatramin'ny 5 no tokony hatao, mifantoka amin'ny fihinanana sakafo avo indrindra amin'ny voalohany.

Ny tanjona dia ny hampifantoka ny 25% amin'ny fihinanana kaloria amin'ny sakafo maraina isan'andro, izay misy serealy, voankazo, ronono soja na legioma.

Ny maha-zava-dehibe ny sakafo maraina

Raha tsy misakafo maraina tsara isika, ny sakafo kaloria, feno gliosida sy tavy dia hisarika antsika bebe kokoa ary hanimba ny vatantsika.

Manintona ny sakafo matavy ny atidohantsika ary manana kaloria bebe kokoa rehefa tsy misakafo maraina isika. Ny tsy fisian'ny sakafo mandritra ny ora voalohany amin'ny maraina dia mampitombo ny filan'ny sakafo be tavy sy tsy dia salama.

Betsaka ny fanadihadiana natao momba ny sakafo maraina. Naseho fa ny olona nisakafo maraina rehefa maraina naneho fahazotoana 20% ho an'ny sakafo ambany kaloria raha oharina amin'ireo izay mbola tsy nisakafo maraina.

Noho izany, mandingana ny sakafo maraina amin'ny sakafontsika dia miteraka lanjantsika, satria manome ny faniriana te hihinana sakafo tsy mahasalama isika, ankoatr'izay, tsy hanana fifantohana sy fihenan'ny famokarana isika mandra-pahatongan'ny fihinanana kaloria voalohany.

Ny sakafo maraina Mety hidika zavatra betsaka kokoa noho ny sakafo fotsiny izany ary tsy mila manapotsitra mandra-pahatongan'ny ora fisakafoanana atoandro. Tombontsoa iray hafa dia ny fisakafoanana maraina tsara dia ahafahantsika mandamina ny androntsika, ataovy ao amin'ny fianakavianay izany ary manana confivialité minitra vitsy.

Noho izay antony izay dia azo jerena fa misy ny fifandraisana misy eo amin'ny tsy fihinanan-kanina sy fihenjanana na fiasan-doha.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.