Sakafo manankarena amin'ny iode

fitoeran-dranomasina

El iode Ilaina amin'ny fiasan'ny vatana mety, na izany aza, ilaina izany saingy amin'ny habetsahana kely. Noho io antony io dia matetika isika no tsy manana an'io satria vitsy ny olona mijery ny fanjifany manokana.

Ny fahazoana mandray anjara sahaza amin'ny sakafontsika dia asa sarotra, olan'ny fahasalamam-bahoaka any amin'ny firenena tsy dia mandroso izany. dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahaketrahana ara-tsaina amin'ny fahazazana. Noho izany dia tsy fahampiana kely izany, fa mety hanjary olana lehibe tokoa.

Ilay iode tsy mora hita eto an-tanyNoho io antony io dia sarotra ihany koa ny mihinana azy, ny fomba fanao amin'ny legioma anana dia novaina nandritra ny taonjato maro ary inoana fa amin'izao fotoana izao, ny vokatra dia tsy manome yoda betsaka toy ny tamin'ny lasa.

tanimboly

Inoana ihany koa fa eo amin'ny fiaraha-monina ankehitriny, miaraka amin'ny fihinanana siramamy sy gliosida, dia mila mihoatra ny tokony hiadiana isika.

Ny vola tokony ho lanintsika ny iode dia isan'andro dia miovaova arakaraka ny taona sy ny lahy sy ny vavy, araka ny fantantsika, ny lehilahy sy ny vehivavy matetika dia samy manana ny filan'ny vatana, ary koa ny zaza na ny be antitra.

tanana mitazona sira ranomasina

  • 0 hatramin'ny 6 volana: 110 mcg
  • 7 hatramin'ny 1 taona: 130 mcg
  • Ankizy 1 ka hatramin'ny 8 taona: 90 mcg
  • 9-13 taona: 120 mcg
  • Zatovo sy olon-dehibe: 150 mcg
  • vehivavy bevohoka: 220 mcg
  • vehivavy zazakely: 290 mcg, tokony omena suplementaire raha ilaina

Sakafo manankarena amin'ny iode

Ny fanatrarana ny tanjon'ny iode mandritra ny andro dia tsy asa sarotra raha toa ka mahafantatra ny loharano tsara indrindra hahatratrarana azy isika. fampidirana ny sakafo lazainay aminao eto ambany, azonao atao ny mampihena ny fihinanana sira, azonao atao aza ny mijanona tsy mampiasa azy io ary manaova fotoana amin'ny sakafo matotra kokoa ny sakafo.

Vokatra an-dranomasina

Asongadinay amin'ny ankapobeny ny hazandranomasina, trondro manga sy ahidrano. Cod, mackerel, tuna na sardine safidy tena tsara izy ireo. Asongadinay ny tokana trondro fotsy.

ny ahidrano lasa lamaody ary maro amin'izy ireo no mitondra tombony maro, asongadinay ny kelpa izay misy 200 mcg amin'ny vokatra 100 grama, izany hoe mihoatra ny 10 heny ny habetsaky ny andavanandro voatondro.

Safidy manankarena ihany koa ny akamaso, ny saho na ny saho. Raha mahasahy menaka trondro ianao ho famenon-tsakafo, Hanampy ny vatanao hanana fatran'ny iode koa ianao.

ovy telo

Legioma sy legioma

Mba hahazoana ny iode amin'ny legioma mila mifantina bebe kokoa isika ary misafidy ireo vokatra tontolo iainana, satria ny fampiroboroboana ny tanimboly dia mampahantra ny tany ary tsy mamela ioda be dia be.

Asongadinay ny tongolo gasy, ovy, tongolo, salady mifangaro, sotrokely, betiravy, voatabia, chard ary epinara.

Ny legioma koa, toy ny voanjo misy mineraly betsaka. Na dia tsy voankazo maina aza io, dia asongadinay ny voanjo.

Cranberry, raisin'izy ireo ny loka ho an'ilay manome iode indrindra ho antsika, fanompoana 75 grama azontsika raisina 200 mcg, tsara lanina indray mandeha isan-kerinandro. Ny mananasy na voasary koa dia afaka manampy anao hampitombo ny fatra.

fromazy mpanao asa tanana

Vokatra azo avy amin'ny biby

Asongadinay ny atody, vokatra vita amin'ny ronono toy ny fromazy na yaorta izay ireo manana proportion avo indrindra. Ampianay lisitra kely ny isan'ny iode izay omen'ireto sakafo manaraka ireto:

  • ny akorandriaka: manomboka amin'ny 200 ka hatramin'ny 300
  • Mussels: 130
  • Cod: 120
  • Prawn: 130
  • Mackerel: 75
  • Sardine sy salmon: 30 ka hatramin'ny 35
  • Irery: 15 ka hatramin'ny 20
  • Legioma, karaoty ary broccoli: 10 ka hatramin'ny 15

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny iode

Ahoana no ahafahantsika manamarina ny tsy fisian'ny iode amin'ny vatantsika io dia iray amin'ireo olan'izao tontolo izao ao anatin'ny sehatry ny sakafo. Ny loza dia mety hampidi-doza amin'ny vehivavy bevohoka sy ny zaza. Misy fiantraikany amin'ny vokatra sy ny harena an-kibon'ny tany ny famokarana maoderina.

Samy hafa be ireo fambara azontsika iainanaRaha te hahalala raha tsy ampy izahay dia mariho ireto soritr'aretina manaraka ireto izay mety hiseho aorian'ny tsy fahampian'ity mineraly ity.

  • Fitomboan'ny tiroid.
  • Fahakiviana na fitaintainanana
  • Ny fihemoran'ny saina amin'ny tranga faran'izay mafy indrindra, dia matetika no hita ao amin'ny ankizy.
  • Hypothyroidism amin'ny foetus.
  • Autisme.
  • Fampiasana ati-doha miadana
  • Metabolisma miadana
  • Fampiakarana lanja.
  • Mitohana.
  •  Malemy hery fiarovana
  • Ny mety hijaly sery sy gripa.
  • Tsy fandriam-pahalemana ara-pihetseham-po: fanahiana, fihenjanana, famoizam-po.
  • Fanaintainana hozatra.
  • Fisehoana kista ao anaty tratra.
  • Mampihena ny detoxification ny vatana.
  • Tsy fahombiazan'ny tiroid.
  • Olana amin'ny fahatsiarovana.
  • Fahatsapana ny hatsiaka
  • Volo very.
  • Hoho malemy
  • Hoditra maina.
  • Fanehoan-kevitra momba ny allergie.

Ireo no sasany amin'ireo antony mety hijaly antsika raha tsy mahazo ny iode an-dranomasina ampy ny vatantsika, eto isika dia manome fampahalalana ampy mba tsy hitrangan'izany. Raha mahatsapa ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo ianao, na manangona ny sasany aminy, aza misalasala mifandray amin'ny GP anao hanatanteraka famakafakana mifandraika amin'izany ary hifehezana ny fahasalamanao.

Zava-dehibe ny fahalalana ny fomba anatiny mba hisorohana ny fampitahorana amin'ny ho avy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.