Ny tsingerin'ny fanafody ao an-trano handoroana tavy, izay notokanana omaly tamin'ny rano atody, dia mitondra antsika anio any amin'ny rano oat, fanomanana izay tsy manampy amin'ny fanafoanana ny lipida fotsiny, fa koa amin'ny tombony hafa amin'ny vatana.
Ary io ilay ranon'i oats, ankoatry ny fananana fananana mandoro tavy, izy io koa dia manampy amin'ny fametahana ny kibo, misoroka ny fitohanana, manala ny vatana ary manafoana ny fihazonana ny tsiranoka, ireo toetra izay mahatonga azy io ho famenon-tsakafo mahaliana kokoa ho an'ireo olona maniry manavesatra.
La fiomanana tena tsotra ny rano oatmeal. Ny hany ilaintsika dia kapoaky ny voamadinika, rano iray litatra ary vovo-kanelina. Avelantsika hisitrika ao anaty rano miaraka amin'ny kanelina antsasaky ny sotrokely ny oaka mandritra ny adiny iray.
Aorian'io fotoana io, ny fifangaroana dia ampitaina amin'ny blender mandra-pitrandrahana tanteraka ny rano ao anaty rano. Ny valiny dia voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana ary alaina mafana no alaina isa-maraina, tsara kokoa amin'ny vavony foana, hetsika izay hanampy antsika mandoro tavy ary mamontsina ny kibo.
Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra