Probiotika voajanahary

Yaorta tsotra

Mila manatsara ny fandevonan-kanina ve ianao? Ny fakana probiotika voajanahary dia afaka manampy anao hahatratra an'io satria voadinika izany mamerina ny fifandanjan'ny bakteria ao amin'ny tsinay.

Jereo hoe inona ny tombony hafa azo avy amin'ireto zavamiaina bitika voalaza etsy sy eroa ireto, ary koa ireo sakafo izay ahafahanao mampiditra azy ireo amin'ny sakafonao.

Inona no probiotics?

kibony

Mba hanazavana ny atao hoe probiotika dia fanombohana tsara ny fisian'ny bakteria tsara sy ratsy amin'ny natiora. Probiotics dia ao amin'ny vondrona voalohany. Momba izany zavamiaina bitika mahasoa izay miaina ao anaty vatana ary izy ireo dia hanana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ny probiotika dia mampihena ny isan'ireo bakteria ratsy. Amin'izao fomba izao, manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny bakteria ao amin'ny tsinay amin'ny fifandanjana mahasalama. Ho fanampin'izany, ireo bakteria sy masirasira ireo dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro hafa. Ny olona sasany dia mitondra azy ireo any:

  • Tsaboana ny fivalanana, ny fitohanana ary ny entona. Matetika izy ireo dia ampiasaina miaraka amin'ny antibiotika hiadiana amin'ny voka-dratsiny amin'ny fiasan'ny tsinay.
  • Fitsaboana soritr'aretin'ny colitis ulcerative na fivontosan'ny tsinay mora tezitra
  • Hamafiso ny hery fiarovanao
  • Mampihena ny tsy fandeferan'ny lactose
  • Sakano ny lavaka
  • Hatsarao ny fiasan'ny ati-doha
  • Sakano ny tsy fahazakana
  • Miaro amin'ny aretina mikraoba
  • Fihenan'ny tosidra
  • Kolesterola ambany
  • Mampihena ny soritr'aretin'ny eczema na psoriasis
  • Mampihena ny soritr'aretin'ny aretina miteraka havizanana
  • Mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Mitovy amin'ny prebiotics ve izy ireo

Asparagus maintso

Tsia, ary ilaina ny tsy hampifangaro azy ireo amin'ny prebiotics. Tsy toy ny probiotika, ny prebiotics dia tsy mitahiry bakteria velona. Fa kosa, inona no ataon'ireo sakafo prebiotika dia ny manome andiana akora ho an'ny bakteria tsara izay efa ao anaty tsinainao mba hitomboany. Asparagus, oats ary legume dia sakafo prebiotic.

Miasa ve izy ireo?

Betsaka ny olona milaza fa niaina fanatsarana ny fahasalamany (indrindra fa ny aretin-kibo) rehefa avy nanadihady probiotika. Saingy misy mpikaroka marobe ihany koa izay, na dia eo aza ny fanekena ny tombontsoa sasany, dia mino izany fandalinana bebe kokoa no mbola ilaina mifandraika amin'ny tombony rehetra izay ifandraisan'izy ireo. Etsy ankilany, zava-dehibe ny manamarika fa misy karazana probiotika maro. Ny vokany eo amin'ny vatana dia tsy mitovy arakaraka ny karazana probiotic resahina.

Ahoana ny fomba hahazoana probiotics voajanahary

Kefir nodules

Afaka mahazo probiotika ianao amin'ny alàlan'ny sakafo masirasira. Ny yaourt no loharano malaza amin'ny probiotika voajanahary. Nasaina nanamafy ny taolana izy ireo. Ary ny kinova ambany-matavy sy siramamy ambany dia matetika tafiditra ao anaty drafitra fihenan-danja, indrindra amin'ny sakafo atoandro na tsakitsaky.

Nefa na dia io aza no mora azo indrindra, tsy ny yaourt irery no sakafo probiotika. Misy zavatra tsara hafa loharanon'ny probiotika ho an'ny sakafonao izay mendrika hodinihina:

  • Kefir: Heverina ho iray amin'ireo loharanom-probiotika tsara indrindra, ny kefir dia zava-pisotro ronono misy masirasira avy amin'ny Kaokazy. Vonona izany amin'ny alàlan'ny fampidirana kefir nodules amin'ny ronono omby na osy. Mandefitra tsara amin'ny ankapobeny ny olona tsy mahazaka lactose, fa raha mila atao tsy misy ronono ianao, dia azo asongadina ny fomba hafa toy ny kefir rano. Azonao atao ny manomana azy ao an-trano na mividy kefir voaomana amin'ny fivarotana lehibe.
  • laisoa nalona: Laisoa voahandro. Kimchi koreanina dia sakafo probiotika iray hafa voaomana miaraka amin'ity sakafo ity (ankoatry ny legioma hafa).
  • Miso: Pasta japoney natao tamina voamadinika masirasira isan-karazany. Mifandraika amin'ny tombony lehibe amin'ny fahasalamana dia lasopy miso no tena ampiasaina.

Fromazy Mozzarella

  • Sakafo sasany: Mozzarella, cheddar, trano bongo, gouda ... Na eo aza ny tombontsoa azo avy aminy dia tokony hohanina antonony foana ny fromazy.
  • Pickles masirasira: Mba hamoahana vokatra probiotika dia ilaina ny fanaovana azy ireo tsy misy vinaingitra.
  • tempeh: Zana-boankazo voaforona indoneziana voaangona. Amin'ny tontolo hafa dia nanjary sakafo tena sarobidy noho ny haren'ny proteinina izy io, indrindra ireo olona manaraka sakafo tsy mihinan-dra.
  • Ranom-boankazo sasany

Vokany

Ny Probiotics dia mety hisy vokany hafa, mazàna kely. Amin'ny tranga sasany dia afaka mamokatra entona malefaka sy kibo izy ireo. Raha toa ka misy vokany eo aminao izany dia manandrama mampihena ny habetsany.

Momba ny famenon probiotika

Capsules

Misy fomba maro hahazoana probiotics amin'ny alàlan'ny sakafo, fa azo atao ihany koa ny manome probiotics ho an'ny vatana amin'ny alàlan'ny famenon-tsakafo. Amin'ny kapsily, vovoka, na endrika misy ranoka, ny famenon-tsakafo dia mahatonga ny probiotics ho mora kokoa. Na izany aza, tsy mitovy amin'ny sakafo mahavelona probiotika izy ireo.

Farany, toy ny famenon-tsakafo marobe, ny fihinanana azy ireo dia mety tsy ho voaro aminao. Alohan'ny hanombohanao mihinana probiotika na famenon-tsakafo isan-karazany, toro-hevitra ny manatona dokotera, indrindra amin'ny vehivavy bevohoka na mampinono.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.