Ahoana no hiadiana amin'ny fanahiana sy fahaketrahana

fahaketrahana

Mandritra ny fararano dia fohy kokoa ny andro raha oharina amin'ny fahavaratra. Ny ankamaroan'ny olona dia mizatra tsy misy fahasarotana amin'ilay hoe manjary maizina alohan'ny 6 amin'ny tolakandro, fa ny sasany izay mazàna no mora tohina indrindra fanahiana sy fahaketrahana vokatry ny fihenan'ny tara-masoandro.

Izany dia vokatry ny aretina iray antsoina hoe SAD. (aretim-pihetseham-po amin'ny vanim-potoana). Miova ny vanim-potoana, miaraka amin'izy ireo ny tara-masoandro, izay misy fiatraikany amin'ny gadona sirkadianina, famantaranandro anaty ny vatan'olombelona izay mandray anjara amin'ny famokarana hormonina, ary koa ny onjan'ny ati-doha. Izany dia mahatonga ny olona saro-pady hiaina fiovana amin'ny toe-pony satria ny rafi-pitatitra foibe dia miteraka valiny feno hatezerana mitovy amin'ilay novokarin'ny jet lag.

Ny fahavelomantsika amin'ireo andro fohy sy fohy kokoa, mandritra izany dia avelantsika ny asa ary maizina tanteraka, dia mora kokoa raha tsapantsika fa amin'ny faran'ny volana desambra dia hanomboka hitohy ny andro. Manampy ny fisainana saina, saingy indraindray tsy ampy izany, ary amin'ireny tranga ireny dia afaka manandrana isika amboary ny fandaharam-potoana mba hahazoana tara-masoandro araka izay tratra na mampiasa fitsaboana maivana fotsy.

Ny fanampiana vitamina D dia fanafody iray hafa ho an'ny SAD satria aretina maro, indrindra ny fahaketrahana, no mifandray amin'ny tsy fahampian'ity otrikaina ity. Aza misalasala manatona ny dokoteranao momba an'io, indrindra raha efa nahatsapa ho ambany ianao tamin'ny fiandohan'ny fararano. Na izany aza, azonao atao ihany koa ny manandrana manokana andro vitsivitsy hijerena raha mamaly tsara ny vatanao ny fitomboan'ny sakafo be vitamina D amin'ny sakafo, toy ny menaka aty cod, salmon, tuna, ronono, yaourt, atody, ary serealy nohamafisin'ny vitamina D.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.