Ny fanazaran-tena tsara indrindra hamoahana ny kibo

Fitness

Mifanaraka amin'ny hevitra fa ny zava-dehibe indrindra tokony hahavery ny kibo dia ny fiofanana izay miasa ity faritra amin'ny vatana ity, izany hoe atao eo an-toerana, dia tsy maintsy misafidy ireo izay voan'ny aretim-po ianao Ity farany izay manery ny vatana handrehitra angovo bebe kokoa. Amin'izany fomba izany, raha vao ny angovo omen'ny sakafo, ny vatana dia afaka mandray azy mivantana amin'ny tavy. Ny fanazaran-tena mamela anao ho resy kibo isan-karazany izy ireo: mihazakazaka, milomano, bisikileta, mandihy.

Faharetana sy fahazarana

Ho an'ireo fiofanana aretim- dia mandaitra, izany hoe mandoro tavy, ny faharetan'ny fotoam-panatanjahan-tena dia tokony ho antsasak'adiny farafahakeliny. Izany dia mifanaraka amin'ny fotoana ilaina amin'ny vatana hanombohana ity fomba ity.

Ankoatr'izay, ilaina izany foana amin'ny fampiharana ny fampihetseham-batana. Tsy misy ilana azy ny mihazakazaka indray andro any mandritra ny adiny iray sy sasany, ary avy eo tsy manao na inona na inona hatramin'ny herinandro manaraka. Aleo manomboka mandritra ny 40 minitra farafahakeliny ary avy eo mampitombo tsikelikely ny faharetan'ny fanazaran-tena.

abdominals

Ankoatry ny fampihetseham-po kardia, afaka manao fanazaran-tena eo an-toerana ianao, izay mihetsika mivantana amin'ny kibo. ny kibo Izy ireo no azo ampiharina indrindra ary manana karazany maro, amin'ny dabilio, ny gorodona, sns. Amin'izany fomba izany dia hamafisina ny faritra mba hisorohana ny kibo tsy hihavaha aorian'ny nanesorany ny menaka.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.