Ahoana ny fomba fanaovana fiainana an-tongotra

Fitsangatsanganana vondrona

Ny tongotra an-tongotra dia fomba tsara hampihenana lanjasatria manampy mandoro kaloria 85 sy 135 isan'ora izy ireo. Kely kokoa no ilaina (manodidina ny 10 minitra) hampiroboroboana ny famotsorana endorphin izay tsikaritra amin'ny fihenan'ny fihenjanana, fihenjanana, hatezerana, havizanana ary fikorontanana.

Ankoatr'izay, satria fanatanjahan-tena misy fiatraikany ambany dia azo ampiharina saika ny olona rehetra. Raha tapa-kevitra ny hiloka mafy amin'ny fandehanana amin'ny fampiofanana ianao, Ireto torohevitra manaraka ireto dia hanampy anao ho tonga mpandeha ambony.

Mametraha tanjona azo tratrarina ho anao raha vao manomboka ianao. Atombohy amin'ny fitsangatsangana 1 ka hatramin'ny 2 kilometatra indimy isan-kerinandro. Ho hitanao tsikelikely ny fomba fanaon'ny vatanao amin'io fanazaran-tena io ary ahafahanao mampiakatra ny halaviran'ny andro.

Ny tanjona maharitra dia tokony hahatratra ny Dingana 10.000 isan'andro. Ity tarehimarika ity dia izay, araka ny fikarohana ara-pitsaboana, dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po, homamiadana, osteoporose ary diabeta, noho izany hanitatra ny fiainana sy hanatsara ny kalitaony.

Makà pedometer na fehin-tanana fanaovana hetsika mba hanisa ny dingana ataonao amin'ny dianao ho anao. Ny tsara indrindra dia asian'izy ireo ny kaontera mirehitra kaloria, satria antony manosika fanampiny hahita ny vokatry ny dingana tsirairay amin'ny tavy mihangona.

Mitadiava namana iray na maromaro mandeha. Ny fananana fotoana hiresahana mandritra ny fanatanjahan-tena, ary koa ny fampitahana ny hafainganana sy ny fiaretanao amin'ny an'ny olon-kafa, dia mahatonga azy io ho mahafinaritra kokoa. Misy andro tsy ho tsapanao akory fa efa nahatratra ny tanjonao 10.000 ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.