Inona no hohanina amin'ny sakafo maraina mba hijanona ho feno maraina

Mijanona ho feno maraina ilaina ny fihinanana sakafo mety amin'ny sakafo maraina. Amin'ny fanaovana izany dia mila kaloria kely kokoa isika amin'ny maraina sy ny andro, izay mamokatra fihenan-danja aorian'ny herinandro vitsivitsy.

Ny fibre no otrikaina lehibe. Mahatsapa ny fahazotoan-komana ary mampiorina ny haavon'ny siramamy ao anaty. Ireto ny sasany amin'ireo hevitra tsara indrindra hahazoana ny fibre XNUMX grama ho an'ny sakafo maraina:

voankazo

Raha tianao ho iray amin'ireo tompon'andraikitra amin'ny mahavoky ny filanao sakafo ity vondrona sakafo ity dia diniho ny zavokà, akondro ary paoma. Azonao atao ny mihinana azy ireo amin'ny tsotra na amin'ny serealyary koa ampahany amin'ny malama na voadidy amin'ny toast. Ny voaroy - toy ny blueberry, voaroy ary frezy - dia hevitra tsara amin'ny sakafo maraina ihany koa noho ny fananany tavy.

voanjo

Manampy voanjo vitsivitsy amin'ny serealyOhatra, ny oatmeal dia paikady lehibe hisorohana ny filana mandra-pisakafoanana antoandro. Walnuts, cashews, almonds ... Misafidy ianao, fa tsarovy ny mifehy ny isa, satria be kaloria izy ireo.

voamadinika

Ny serealy misy ronono dia iray amin'ireo safidy malaza indrindra amin'ny resaka sakafo voalohany amin'ny antoandro. Mba hanomezana fahafaham-po kokoa ny fahazotoan-komana, miloka amin'ny karazan-tsakafo voadio sy kely fa tsy ny vokatra siramamy mahazatra, izay be kaloria nefa tsy misy lanjany ara-tsakafo.

ambioka

Ny voa chia sy ny flax dia mahavoky tokoa, noho izany ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo maraina dia fomba tsara fihinana kaloria kely kokoa mandritra ny andro ary noho izany dia mampihena ny lanjany. Ireo akora mahazatra amin'ny fihintsanan'ny fihinanam-bolo sy ny voasarimakirana, ireo masomboly ireo dia azo ampidirina amin'ny toast, serealy na fanomanana mofo an-trano miaraka amin'izy ireo


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.