Raha mijaly amin'ny fitohanana ianao, aza manao izany mihitsy

Ny fijaliana noho ny fitohanana tsindraindray dia tena ara-dalàna, fa rehefa mafy dia mafy ny fambara mahazatra (fivontosana sy fanaintainan'ny kibo) afaka mivoatra amin'ny fanakanana ny zanatany, izay mila fitsaboana manafika kokoa noho ny laxative tsotra.

Mba tsy hahatratra an'ity toe-javatra ity dia zava-dehibe ny handraisanao fepetra raha vantany vao mahatsapa ianao fa nisy ny fikatonan'ny fantsona, toy ny mihetsiketsika hatrany fa aza manao an'ireto zavatra manaraka ireto:

Mihinana sakafo voahodina

Mampihena ny fandevonan-kanina ny atiny matavy be ary mandray anjara amin'ny fitohanana. Ho fanampin'izany, feno fructans, gliosida izy ireo izay mampitombo ny fiainana talohan'ny sakafo fonosana, fa manao ankivy ny fizotran'ny fandevonan-kanina voajanahary. Izany dia satria ny tsinay tsy manana anzima ilaina hamotehana azy tsara. Fructans dia hita amin'ny sakafo mahazatra (mofo, cookies, paty) ary mifandray amin'ny soritr'aretin'ny gastrointestinal toy ny fivontosana, fivalanana, entona ary fitohanana.

Misotro toaka na kafe

Rehefa mijaly amin'ny fitohanana ianao dia tsara ny misoroka ny kafe sy ny zava-pisotro misy alikaola rehetra. Eny, io vera divay io koa avy amin'ny sakafo hariva. Ny antony dia esoriny ny vatan'ny hydration ilaina amin'ny fivezivezena tsinay, zavatra iray izay mampitombo ny soritr'aretina. Amin'ny tranga kafeinina, amin'ny maha-stimulant azy, dia mety hiteraka vokany mifanohitra (fivalanana) amin'ny olona sasany.

Fanararaotana ronono

Hialana amin'ireo olana marobe ianao raha miteny hoe "tsia" amin'ny ronono, gilasy, fromazy, yaourt, sns, rehefa sempotra ianao. Ary raha ampidirintsika ny fivontosana ateraky ny fitohanana, dia azo antoka fa ho lasa ratsy tarehy be ny raharaha. Ny olona tsy zakan'ny lactose dia manana tsy fahampian'ny lactase anzima ao amin'ny tsinainy, izay ilaina amin'ny famotehana ny ronono ho amin'ny siramamy tsotra izay azo entina amin'ny tsinay kely.

Raiso analgesika

Betsaka ny fanafody afaka manampy amin'ny fitohanana, ao anatin'izany ireo mpanala fanaintainana tafahoatra sy tsy azo anaovana toa ny ibuprofen sy naproxen. Ny fifindrana amin'ny acetaminophen dia tokony hanampy anao tsy hamindra ny fantsona, fa alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra, mankanisa any amin'ny dokoteranao, indrindra raha manaraka fitsaboana isan-karazany ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.