Fa maninona no miseho ny fikorontanan'ny hozatra?

ny kibo Mety hahasosotra be izy ireo, sarotra ny maminavina azy ireo satria somary mihetsika ny vatana ary afaka miseho amin'ny fotoana ratsy indrindra izy ireo. Isika rehetra dia samy nijaly tamina karazana cramp hozatra ary fantatsika rehetra izany maharary sy miady saina izy ireoNoho io antony io dia tandremo mba hahitanao azy ireo ara-potoana.

Ny iray amin'ireo vahaolana azo ampiharina indrindra hialana amin'izy ireo dia ny fanatanterahana tsara mamelatra alohan'ny fampiharana fanazaran-tena, ankoatr'izay, ny fanorana aorian'ny fanatanjahan-tena Azonao atao ihany koa ny miala sasatra ny hozatra mba hisorohana ny fikorontanana.

Inona no atao hoe cramp?

Ny cramp dia afaka mipoitra na aiza na aiza ao amin'ny vatana, mijaly noho ny fikorontanana, ny alahelo ary ny fanaintainana ianao. Ny cramp dia teraka avy amin'ny hozatra, noho izany, tsy maintsy mijery azy ireo ianao ary mitazona azy ireo ho salama sy matanjaka.

Misy olona mora tohina kokoa ny fijaliana noho ny krizy noho ny hafa, raha te hahalala bebe kokoa momba an'io lohahevitra io ianao dia mamakia hatrany.

Ireo kitron-tena ireo dia fihenan'ny vinavina amin'ny hozatra, afaka mahita karazana hozatra roa isika:

  • Hozatra an-tsitrapo: Ireo no mihetsika araka ny sitrapon'ny olona, ​​izany hoe ny rantsam-batana, tongotra sy sandry.
  • Hozatra tsy an-tsitrapo: Izy ireo no mihetsika araka ny nahim-pony, tsy manapa-kevitra isika, matetika izy ireo dia hita amin'ny faritra amin'ny vatana izay tsy afaka mihetsika.

Ny hozatry ny vatana dia tena ilaina amin'ny fiasa tokony hatao, ohatra amin'izany ny fo, izay tsy haintsika voafehy ary mihetsika ho azy izy.

Cramp afaka maharitra hatramin'ny segondra maromaro ka hatramin'ny minitra vitsyRaha mihoatra ny 15 minitra ny fotoana dia mila manatona dokotera isika hanamarina fa milamina ny zava-drehetra.

Fa maninona no miseho ny crampes?

Ireo no antony mahazatra indrindra amin'ny kitrotro.

  • Miasà be hozatrao tafahoatra.
  • Mijaly noho ny taolana ary amin'ny hozatra.
  • tsy fahampian-drano 
  • Manana tsy ampy potasioma, kalsioma na manezioma. 

Mitsabo ny kibo

Mba hitsaboana azy ireo amin'ny fotony, izany hoe ho salama ara-batana tanteraka mba tsy hiseho, dia mila manaraka ireto toro lalana manaraka ireto isika:

  • Tokony hitandrina ny vatana hydrated tsara. 
  • Aza manao ezaka be.
  • Mihinana salama. 
  • Aza misy lesoka mineraly na vitamina. 

Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.