Mampihena lanja amin'ny maraina amin'ireo fahazarana ireo

Efa hifarana ny fahavaratra ary matetika ny fialantsasatra dia mahatonga antsika hanana lanja nefa tsy tiantsika, miala sasatra isika, misakafo an-tany lavitra ny trano, mihinana volon-koditra isan-karazany isika ary rehefa miverina amin'ny fahazarana fanaontsika, tsy ny vatantsika no iray izany.

Betsaka ny aretin'andoha izay miforona manodidina ny fihenan'ny lanja, amin'ny ankapobeny dia iray amin'ireo zavatra lafo indrindra amintsika izany satria mila fiovana tanteraka amin'ny fomba fiainana. 

Mazava ho azy fa fanamby ny hahafoana kilao fanampiny, fa noho izany dia manolotra fika vitsivitsy azonao ampidirina amin'ny fanaonao isan'andro sy ny maraina izahay.

Fahazarana mahasalama

Entina ataovy mandritra ny maraina na mifoha fotsiny satria ireo no ora aneken'ny vatana very tavy bebe kokoa ary handoro kaloria bebe kokoa amin'ny vatana. Mandritra ny alina dia mandeha amin'ny fomba fitsaharana ny vatantsika ary mihena bebe kokoa ny fandoroana tavy.

Noho izany dia mety izany ary mila manandrana mampifanaraka ny vatana ianao mandoro angovo bebe kokoa mandritra ny maraina fa tsy amin'ny alina satria ny vokany dia tsikaritra kokoa.

• Mifoha maraina. Raha ianao dia iray amin'ireo olona mahita fa sarotra ny mifoha maraina ary mbola te ho very tavy sy hahafoana kilao vitsivitsy, dia tsy maintsy ampiasanao ny vatanao hifoha maraina na dia odyssey aza ny andro voalohany satria hahazo ny vatana ianao hanombohana aloha ary hanana fotoana bebe kokoa ianao. Eritrereto izay azonao atao raha mifoha adiny iray mialoha ianao ...
• Misotroa hampavitrika ny vatana. Ny tena ilaina dia ny mihinana zava-pisotro izay manampy anao hanadio ny vatana, zava-pisotro voajanahary izay manampy anao hanadio. Toy ny, ohatra, ny rano voasarimakirana na dite sakamalao.
• Manaova fanatanjahan-tena: Aorian'ny fisotroana zava-pisotro manampy amin'ny fanadiovana ny vatanao dia tsara kokoa ny manao hetsika ara-fo hanombohana ny vatanao sy hanomanana azy amin'ny fihenan-danja. Anisan'ireo fanazaran-tena tena amporisihinay indrindra ny fihazakazahana na ny fandehanana raha tsy tianao ny manomboka ny andro amin'ny fomba mihoapampana. Na mihazakazaka farafahakeliny 10 minitra na mandeha mandritra ny antsasak'adiny amin'ny hafainganam-pandeha. Toy izany koa, raha tsy mahita na tsy mahita fotoana ivoahana ny trano ianao dia afaka manao fanazaran-tena ao an-trano koa.
• Tompondakan'ny sakafo maraina. Raha te hihena ianao, ny sakafo no zava-dehibe indrindra, ary amin'ny ampahany io lanja io dia ankasitrahana amin'ny sakafo voalohany amin'ny andro, ny sakafo maraina. Ny sakafo maraina tsara dia manafaingana ny metabolisma ary manampy antsika hahatsapa ho voky maharitra kokoa, hisorohana ny fihinanana kaloria be loatra mandritra ny andro.