Maninona ianao no mila mitazona ny vatanao hampihena ny lanjanao?

Raha ny fahaverezan'ny lanja dia mihinana dingana goavana ny fihinanana sakafo mahasalama. Tsy ny olona rehetra no mahavita an'io, ka antony iray mahafa-po anao amin'ny tenanao. Fa raha mila mandatsaka kilao vitsivitsy ianao, io fahazarana irery io dia tsy ampy hahatratra ny tanjon'ny lanjanao. Ilaina ny mitazona ny vatana.

Ny fitsangatsangana manodidina ny manodidina dia fanombohana tsara, fa mba hahagaga kosa ny valiny, fanazaran-tena izay mampitombo ny fitepon'ny fony dia tokony hampiharinatoy ny mihazakazaka, mandeha bisikileta na mandeha haingana.

Amin'ny alàlan'ny fanafainganana ny metabolisma, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy anao handoro kaloria bebe kokoa fa raha mihinana amin'ny fomba mahasalama ihany isika. Ny fanamafisana ny hozatra - izay miharihary kokoa raha atambatra ny kardio amin'ny fampiofanana matanjaka - mahatonga ny fihenan-danja mavesatra kokoa ho an'ny tena sy ho an'ny hafa.

Tsy misy isalasalana fa ny fitazonana ny vatanao hihetsika dia zava-dehibe toy ny fanaovana safidy sakafo mahasalama. Ireo sombin-javatra roa ireo dia tokony hiara-miasa ho toy ny fitaovana hahatratra ny lanjantsika mety ary hanana fotoana hitazomana azy mandritra ny fotoana maharitra. Na dia tsara aza ny hentitra, ny valisoa isan-kerinandro sy ny andro fitsaharana dia ilaina mba hampidirana hetsika mahomby amin'ny fomba fiainantsika.

Ny hetsika nentim-paharazana

Ny matetika matetika dia fivoriana 4-5 isan-kerinandro, adiny iray farafahakeliny. Na dia Priori aza dia toa be dia be, misy ny paikady hitazomana hatrany, toa ny fanokanana ny tenantsika amin'ny fotoana tokony hanatsarana ny tenantsika hanatsara ny marika na hananganana vondrona misy ny fifaninanana mahasalama.

Hetsika mahomby

Misy ihany koa ny fomba tsy hametrahana ny lanjan'ny hetsika amin'ny fampihetseham-batana, toy ny mandeha fa tsy mitondra fiara isaky ny azo atao na mandray tohatra fa tsy ascenseur. Raha mitazona io filozofia io amin'ny fanazavanao isan'andro ianao, dia misy fanatanjahan-tena mandritra ny 2-3 isan-kerinandro, na kely aza, dia mety hahavery ny lanja anao.