Sorohy ny sira be loatra

Ny sira, izany sakafo kely manatsara ny lovia fandrahoana antsika izany tsy misy fisalasalana, dia afaka manohitra antsika raha manararaotra azy isika. Hoy ny olona ny tenantsika mihitsy no manabe ny lanilanintsika, ary noho io antony io dia misy olona mirona hanary sira be dia be amin'ny loviany raha ampitahaina amin'ny ambiny.

Tokony hitandrina isika, raha zatra mihinana lovia masira any aoriana any dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika izany. Tokony ho tsaroana fa ny sakafo dia efa misy siraNoho izany dia tsy maintsy manalavitra ny fanararaotana isika. 

Raha ny filazan'ny OMS, Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, dia laninay avo roa heny ny zavatra atolotra isan'andro, izany hoe Amin'ny salan'isa, sira 9 grama no lanina isan'andro. Ny sira dia misy fiatraikany mivantana amin'ny aretina toy ny fiakaran'ny tosi-drà izay miteraka aretin'ny myocardial na kapoka cerebral. Noho izany dia tsy tokony hohamaivanina ny vola ampiasaintsika rehefa mahandro sakafo.

 Mianara mampihena ny sira

Ary tsy tokony ho rarànana ny fihinanana sira mivantana, Isika rehetra dia mila lovia matsiro sy matsiro, nefa tsy maintsy mahita ny fandanjana azy isika. Marina fa manjary sarotra ny raharaha rehefa mandeha misakafo hariva miaraka amin'ny namana isika satria maro ny lanivoany no milalao ary ny fitafiana salady mifangaro tsotra dia mety ho odyssey ho an'ireo izay tsy maintsy mitafy azy.

Ireto misy sasany soso-kevitra izay azonao raisina ho referansa mba tsy hisotro sira be loatra.

• Safidio ny manova ny fomba fahandroanao sakafo. Ohatra, raha mifoka isika, dia tsy hanjavona ireo fananan'ny sakafo ary tsy ilaina ny manampy sira betsaka.
• Ampifamadiho ny sira zava-manitra manitra miakanjo lovia. Amin'izany fomba izany dia tsy ho tsy ampy fofona izy ireo ary tsy mila mampiasa sira be loatra ianao.
• Na dia hafahafa na tsy mahazatra antsika izany, andramo manaova fotoana sy manisy sira ny lovia amin'ny farany, Amin'izany no hialanao amin'ny tafahoatra.
• Mampiasà sira ranomasina. Mahery kokoa ny tsirony, mahasalama izy io ary mamela anao hampiasa kely kokoa.
• Ovao ny fombanao sakafo, misakafo sakafo vaovao ary ialao ny sakafo voahodina, poti-ovy, voanjo nendasina sy masira, popcorn indostrialy, sns.

Ny toro-hevitra farany farany dia ny hijerena ny mari-pamantarana ireo sakafo napetrantsika tao anaty harona fiantsenantsika, tsy maintsy jerentsika ny grama an'ny sira sy ny sodium. Tokony ho raisina fa ny sodium dia tsy mitovy dika amin'ny sira, ny grama ny sodium dia tsy maintsy ampitomboina 2 mba hanomezana antsika ny tena vokatry ny vokatra.