Ataovy amin'ny alina ireto sakafo ireto mba hatoriana tsara kokoa

Vehivavy matory

Olana matory amin'ny alina? Olana mahazatra tokoa io, izay raha maharitra dia tokony manatona dokotera ianao, na dia tsy toe-javatra tena matotra aza dia saika voavaha voajanahary hatrany. Ary amin'izany lalana izany no mandeha ny lahatsoratra anio. Mitondra anao izahay sakafo manampy anao hatory satria matory kokoa ny torimasonao.

Ho an'ny olona maro, makà a fampidirana chamomile alohan'ny hatory Izy io dia miasa ho toy ny inducer torimaso, satria io zavamaniry io dia manana toetra mampitony izay mahatonga azy ho fanafody mampitony.

Salmon dia afaka manampy anao matory tsara kokoa ary lava kokoa noho ny asidra matavy omega 3. Ny antony dia rehefa miakatra ao amin'ny vatana ny asidra docosahexaenoic (DHA) dia miakatra koa ny melatonin. Araka ny fantatrao, amidy ny fanafody melatonia hitsaboana tsy fahitan-tory. Aroso sakafo hariva ity trondro ity dia jereo ny fomba fatorianao toy ny hazo amin'iny alina iny.

Araka ny fanadihadiana iray, mihinana kiwi roa hisakafo hariva manampy anao hatory haingana kokoa ary hatory ela kokoa sy tsara kokoa. Ny fananana mahasoa amin'ny torimaso an'io voankazo maintso io dia miorina amin'ny atiny ao amin'ny serotonin, neurotransmitter izay mahatonga antsika hahatsapa ho tsara. Amin'izany fomba izany, rehefa sendra zavatra mahavaky fo mandritra ny iray andro isika, ny kiwi dia mpiray tsikombakomba lehibe hijanonana tsy hihodinkodina eo an-doha ary hatory tsara.

Ireto sakafo telo ireto dia mahasoa amin'ny torimaso tsara, saingy, amin'ny fomba tokony hananantsika azy ireo akaiky ihany, misy olon-kafa tsy maintsy ialanao rehefa akaiky ny fotoana fatoriana. Ary ireo dia tsy iza fa ny zava-pisotro misy alikaola sy ireo izay misy kafeinina, toy ny kafe sy cola.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.