Ny fisorohana aretim-po dia manomboka amin'ny fahatanorana

Betsaka ny olona no mieritreritra fa tsy ilaina ny manahy momba ny aretim-po amin'ny fahatanorana. Fahadisoana lehibe, nanomboka ny fisorohana aretim-po dia tokony hanomboka amin'ny roapolonanao.

Na dia ambany aza ny fihanaky ny aretim-po kardia amin'ny vehivavy premenopausal - azo inoana fa vokatry ny fiaroana sasany amin'ny estrogen-, ny antony mety hampidi-doza voalohany dia afaka miseho taorian'ny taona 20.

Mandaka fahazaran-dratsy ary mijanona ho mazoto

Ny safidin'ny fomba fiainana amin'ny faha-20 taonanao dia afaka mampihena be na mampitombo ny risikao hitrangan'ny aretim-po any aoriana any. Anisan'izany ny fifohana sigara, fanararaotana alikaola sy safidy ratsy amin'ny sakafo (tavy trans, sira sy siramamy be loatra, fibre kely ...) fahazarana izay mampitombo ny fahafahanao mahazo aretim-po.

Raha te hisorohana aretim-po ianao alohan'ny tara, dia tokony hatsahatra ny fifohana sigara, mihinana salama ary manao fanatanjahan-tena matetika. Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia iray amin'ireo fahavalo lehibe indrindra amin'ny taova manan-danja indrindra.

Ny fanovana fomba fiainana dia tsy tokony ho zava-dehibe. Raha resaka fiofanana dia ampy ny minitra maherin'ny 150 na 75 minitra mahery isan-kerinandro, izay kely lavitra noho ny ankamaroan'ny fijerena fahitalavitra na fizahana media sosialy ao anatin'ny iray andro.

Sakafo any Mediterane

Araka ny fikarohana, ny sakafo mety indrindra hiarovana ny fo dia ny Mediteraneana: voankazo, legioma, legume, serealy, voamaina, hena, trondro, atody, trondro ary menaka oliva. Na izany aza, ny fisorohana ny aretim-po dia tsy miankina amin'ny sakafo mediteraneanina ihany. Raha salama ny sakafonao ary mihinana tavy tsy masaka ianao fa tsy tavy trans (izay matetika no hita ao anaty sakafo voahodina), dia handray anjara amin'ny fahasalamana amin'ny fo kokoa ihany koa ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.