Fetsy hialana amin'ny fihinanan-kanina amin'ny sakafo hariva

Ny fihinanan-kanina amin'ny sakafo hariva matetika dia mitarika mankany fahatsapana manafaka taorian'ny asa mafy iray andro. Na izany aza, ilaina ny manamarika fa tsy mahasalama mihitsy izy io, satria miteraka lanjany be loatra, mitebiteby ary sarotra resin-tory.

Soa ihany fa fahazarana azo ialana. Ny filàna fatratra mihinana sakafo be dia be amin'ny alina dia samy manana ny anton'izany. Manaraka izany, manazava ny tetika hanarenana ireo mahazatra indrindra izahay.

Mitondrà tena mandritra ny andro

Aza miandry fotoana hisakafoanana vao hikarakarana ny tenanao amin'io fitsaboana kely isan'andro io. Sôkôla, fromazy ... na inona na inona mahatonga anao mankafy indrindra, dia mamono ny fanirianao mandritra ny andro. Amin'izao fomba izao, tsy ho tsapanao ny faniriana tsy voafehy hamono ny vata fampangatsiahana manontolo amin'ny alina.

Mihinana ampy

Matetika ny antony tsy mihinan-kanina loatra dia tsotra toy izany, noho ny antony samihafa, tsy mihinana sakafo ampy mandritra ny andro ianao na misakafo sakafo iray na maromaro. Hamarino tsara fa manana sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo ary sakafo hariva mety ianao mba tsy ho noana amin'ny sakafo farany amin'ny andro.

Raiso ireo otrikaina ilaina

Ilaina ny proteinina, ny gliosidrat ary ny tavy mba hialana amin'ny filanao sakafo sy hitazomana ny haavon'ny angovo, indrindra amin'ny sakafo maraina sy atoandro. Raha tsy mahazo ireo otrikaina ireo isika amin'ny antoandro, ny vatantsika dia hitaky ny hamaliantsika azy amin'ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny alina. Tadidio fa ny gliosida tena tsara dia sarotra, raha ny menaka salama (zavokà, voanjo, menaka oliva) no ezahina hohanina fa tsy tavy feno voka-dratsy sy trans. Raha proteinina dia tsy ilaina ny habetsaky ny fihoaram-pefy, fa eo anelanelan'ny 20 sy 30 grama isaky ny sakafo dia ampy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.