Fanazaran-tena fialan-tsasatra ho an'ny torimaso tsara kokoa

Lehilahy matory

ny fanatanjahan-tena fialan-tsasatra azo ampiharina hampiroborobo ny tsy fahatomombanana sy matory tsara indrindra mandritra ny alina, fa koa amin'ny fotoana hafa amin'ny antoandro, rehefa ilaina ny miatrika toe-javatra sasany. Ity karazana fanatanjahan-tena ity dia misy tombony lehibe. Izy ireo dia mety amin'ny:

  • Afaho ny fihenjanana
  • miady amin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby,
  • mifehy tsara kokoa ny fifohana rivotra mandritra ny fanafihana hyperventilation,
  • matory tsara kokoa amin'ny torimaso lalina,
  • manatsara ny fahaizana matory amin'ny alina,
  • mampitombo ny fahatokisan-tena,
  • manatsara ny oxygenation-dra,
  • mandanjalanja ny tosidra,
  • manatsara ny fahaiza-mifantoka.

ny fanatanjahan-tena fialan-tsasatra lasa mandaitra kokoa izy ireo amin'ny fampiharana, saingy zava-dehibe indrindra ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo amin'ny toerana mangina, ao anatin'ny tontolo iray namboarina mba hiteraka fahasambarana ara-batana sy ara-tsaina.

ny teknika fialam-boly Ny hozatra dia ankoatry ny fanazaran-tena mifantoka amin'ny fifohana rivotra, fanazaran-tena mahomby hampialana voly ny vatana iray manontolo, ary noho izany dia manamora ny famamoahana. Mahaliana ihany koa izy ireo hanatsara ny fivezivezen'ny rà amin'ireo faritra ampiasain'ny vatana.

Tongotra sy tongotra

Ho an'ity fampiharana voalohany ity dia mora ny manindry ny ombelahin-tongonao eo am-pandriana, mankany amin'ny gorodona, ary mahatsapa ny fomba fitombenako ary ny lamosin'ny tongotra dia mihinjitra. Averina hiverina hiasa amin'ny zanak'omby ny rantsan-tongotra avy eo. Avy eo ny kitrokeliny mandra-pahatsapanao fa navotsotra ny fihenjanana rehetra amin'ity faritra amin'ny vatana ity.

sorony

Mba hiala sasatra ny sorony, atsangano fotsiny ny sorokao mankany amin'ny lohanao rehefa mifoka rivotra ianao. Ity toerana ity dia tazonina mandritra ny segondra vitsy, ary avy eo miala sasatra amin'ny alàlan'ny famoahana ny soroka.

Tanana sy sandry

Voalohany, mila manidy sy manamafy ny totohondry. Ny tsara indrindra dia ny miroso amin'ny sandry iray, avy eo ny iray hafa, rehefa miaina milamina mba hiala sasatra.

Vozona sy loha

Ho an'ity fampiharana manaraka ity dia mila atsangano ny tampon'ny vatana. Voalohany, ny cabeza miadana avy eo ankavia miankavanana, mihetsika mihetsika miaraka amin'ny vozony. Avy eo, atsipinao mandroso ny lohanao, kasihana amin'ny saokanao ny tratranao ary miaina fofonaina lalina 5 ianao.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.