Maninona ny fampidirana legume amin'ny sakafonao no fanalahidin'ny fahaverezan'ny lanja

legioma

Fototry ny sakafo mediteraneana, legume dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny fisorohana ny lanjany be loatra sy ny hatavezina.

Ity vondrona sakafo ity, izay misy voanemba, tsaramaso, sifotra sns lakile very lanja. Eto no hanazavana ny antony.

Ny harena ao anaty kofehin'ny legum dia manampy amin'ny fanomezana fahafaham-po ny filan'ny nofo. Ary ny fahatsapana fahafaham-po dia misoroka ny fihinanana tafahoatra sy fanjifana kaloria betsaka kokoa noho izay ho may ao anatin'ny iray andro. Raha tsy afaka mihinana azy ireo samirery ianao dia andramo ampidirina amin'ny salady, salady, lovia pasta, ary na dia pizza an-trano aza. Ny zava-dehibe dia tsy avela handalo iray andro raha tsy mihinana legume.

Ny fihinanana proteinina azy ireo dia nahatonga ny legum ho iray amin'ireo andrin'ny sakafo tsy mihinan-kena. Izy io dia kalitao izay tena mahasoa ny omnivores koa, satria ny olona rehetra, na mihinana hena na tsia, dia tsy maintsy manao izay rehetra azo atao mba hitazomana ny haavon'ny siramamy ao anaty. Mikasika ny tsipika, alao antoka fa tsy hihena ny angovo mampihena ny filana ny vokatra mamy, be kaloria ary tsy misy sanda ara-tsakafo.

legioma ambany kaloria izy ireo ary tena mahavelona. Tsy isalasalana fa ny sakafo mety indrindra, na hohanina na hanina mandritra ny sakafo. Ary ny tsakitsaky mifototra amin'ny legume (misy fomba fahandro marobe azonao andramana) dia mety hanondro ilay snack mahasalama indrindra sy tsy manimba indrindra ho an'ny silhouette izay misy.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.