Zavatra miteraka fihenan'ny lanja

Raha efa niatrika fihenan-danja ianao, dia fantaro raha misy amin'ireto fahazarana ireto no tompon'andraikitra ary miverina amin'ny lala-mahitsy.

Alessandra Ambrosio

Fiovana 5 hanovana ny vatanao amin'ny 2017

Moa ve ny fanatsarana ny fisehoanao ho anisan'ny fanapahan-kevitrao amin'ny Taom-baovao? Araho ireto torohevitra ireto amin'ny fampiofanana. Fiovana izy ireo hanovana ny vatanao.

Deadlift hanamafisana ireo glute

Ny deadlift dia fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby tokoa amin'ny fampiakarana ny vody. Atorinay anao ny fomba fampiharana azy tsikelikely.

Fitness sy fihenam-bidy, hevitra roa mifameno

Ny tena tanjon'ny fihenan-tena dia ny hampihena ny lanjany na farafaharatsiny mba tsy hahazo pounds fanampiny. Ny tavy dia fahavalo voajanahary amin'ny fahasalamana sy fahasalamana. Toy izany koa, zava-dehibe ny fihenan'ny lanja ho an'ny fahasalamana ary ny fahaverezan'ny valahana mahia ho an'ny fahavaratra, ohatra.