Raha very sy mihary lanja ianao dia tandremo ny taolanao

Peso

Azo lazaina fa isan'andro ny olona vaovao sy hafa dia manangana ny hevitra hanombohana regimen na sakafo atao manavesatra, alaivo ny tarehinao tsara indrindra, mahatsapa tsaratsara kokoa momba ny tenanao na angamba ataovy izany noho ny antony ara-pahasalamana.

Ny fihenan-danja dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny tanjaky ny taolana sy ny hozatra, tsy tokony hifantoka fotsiny amin'ny famoahana tavy avy amin'ny feny, andilana ary kibo isika, mila mijery lavitra kokoa isika ary mijery ny fanjakan'ny fahasalamana an'ny zavamiaina misy antsika. 

Raha jerena ny tsy fahampian'ny tahiry ao amin'ny vatantsika, raha manaraka sakafo henjana be isika, dia hahazo hery hiasa amin'ny taolana sy hozatra ny vatana. Mba tsy hitrangan'izany dia ampio sakafo sakafon-kalsioma lalandava ny sakafonao, toy ny vokatra vita amin'ny ronono na legioma.

Mampihena lanja amin'ny fahasalamana

Ny fahaverezan'ny lanja im-betsaka mandritra ny androm-piainantsika dia mety hisy vokany be raha tsy ataontsika amin'ny loha izany. Inoana fa raha mihena ny lanjanay, dia hijanona tsy hijaly loatra ny taolantsika, saingy ny fikarohana momba an'io lohahevitra io dia nampiseho fa ny taolana sy ny hozatra dia mety hijaly be.

Mba hahavery ny lanjanao dia mila ataonao amin'ny fomba mahasalama izany.

  • Very lanja amin'ny endriny miadana sy miadana. Raha manaraka sakafo tena henjana isika dia mahazo angovo avy amin'ny taolana, tazomoka ary hozatra, ka miteraka reraka sy rovitra bebe kokoa.
  • Tsy maintsy tanterahina izy ireo sakafo voalanjalanja sy voalanjalanja.
  • Raha mandany kaloria vitsivitsy amin'ny tavy sy proteinina ianao, ny vitamin D hihena be izany ary koa ny haavon'ny estrogen.
  • Ary koa, raha eo amin'ny taona ianao mitsahatra amin'ny fananahana mila mitandrina kokoa ianao.

Tsy misy ny sakafo fahagagana, ny sakafo tsy maintsy noforonina ho an'ny tsirairay olona manokana, raha jerena ny taonanao, ny fomba fiainanao ary ny tanjona hotratrarina. Izay sakafo ferana rehetra dia mety tsy hitondra vokatra satria na eo aza ny fihenan'ny lanja, dia misongadina hatrany ny fahasalamantsika.

Ireo sakafo natao hamoizana lanja ireo dia tonga miaraka amin'ny sasany vokany:

  • Miala ny toe-tsaina
  • Avereno haingana ny lanja very
  • Mijaly ny tsinay ary mihena ny tanjaky ny taolana sy ny hozatra.

Ny filamatra dia manatona dokotera mamorona sakafo manankarena vitamina sy otrikaina mba tsy ahitan-doza ny fahasalamanao amin'ny fotoana rehetra.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.