Sakafo 5 manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny tebiteby

tofu

Tsy tadidinao ve ny fotoana farany nahatsapanao ho tony tanteraka? Ka tsy hitondra vokany eo aminao ny adin-tsaina, atombohy amin'ny fanaovana fiainana milamina kokoa. Ary raha ampidirinao ao anaty sakafo koa ireo sakafo ireo dia hanana be ny fandresenao amin'ny ady amin'ny fanahiana.

Ho fanampin'ireo fomba fanao toy ny yoga, Ireo sakafo dimy ireo dia afaka mitondra fiovana lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona mila maika hilamin-tsaina. Fantaro ny antony.

ny akorandriaka

Manan-karena triptophan, ny hazan-dranomasina dia mahatonga antsika hahatsapa ho afa-po, tony ary salama. Fomba iray mora ahazoana ireo tombony ireo ny fankafizanao ny paila matsiro miaraka amin'ny prankn sy clams. Ny paty avy amin'ny hazan-dranomasina, cocktail an-dranomasina na fanomanana azy mivantana eo amin'ny makarakara dia hevitra tsara hafa.

Salmon

Raha heverina ho superfood, ny salmona dia manala ny fanahiana sy ny fahaketrahana. Manankarena asidra matavy omega 3 izy, be vitamina B be indrindra, be magômanôma, ary manana tryptophan kely aza. Izy io dia azo vidiana vao haingana amin'ny ankamaroan'ny taona na tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ho an'ny sakafo hariva haingana hanampiana anao hiala sasatra amin'ny faran'ny andro mampiady saina.

epinara

Manankarena vitamina manezioma sy B ny epinara dia manampy anao hiala sasatra ary hamoaka ny adin-tsaina. Raha tsy tianao ny mihinana azy ireo irery, dia azonao atao ny manampy azy ireo amin'ny salady sy voasarimakirana, izay manalefaka ny fofon'ireo akora sisa tavela.

Voa chia

Ny voa chia dia mpampihena ny fihenjanana. Izy ireo dia entina miaraka amin'ny tryptophan sy magnesium. Andramo ireto recette matsiro ireto hanararaotra ny fampidirana azy ireo amin'ny sakafo.

tofu

Ny Tofu dia manana vitamina B1 sy asidra matavy tryptophan, maneziôma ary asidra matavy omega 3. Fomba iray ahazoana fitoniana sy hankafizana angovo fanampiny amin'ny fomba voajanahary.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.