4 fampihetseham-batana tsy mahomby XNUMX mahomby

Raha avy nanararaotra nihazakazaka vitsivitsy ianao dia tonga tamin'ny fanatsoahan-kevitra fa tsy anao izany, aza kivy. Misy maro hafa fampihetseham-batana mahomby tsy mifototra amin'ny fihazakazahana izany.

Eto no amariparantsika hoe inona no mahasolo ny mihazakazaka eo rehefa miresaka mandoro kaloria betsaka isan'andro ary mahatratra ny lanjanao irina indray mandeha ary ho an'ny rehetra.


Bisikileta mijanona

Safidy tena mahaliana ho an'ny olona te hihena, satria azo ampiharina nefa tsy miala ao an-trano. Ankoatry ny fandoroana tavy dia mandoko ny hozatra izy io, manamaivana ny adin-tsaina, manatsara ny fivezivezen'ny rà, ary mampitombo ny fiaretana. Fiofanana tena feno.


ady totohondry

Mihabetsaka ny mpanaraka ny vehivavy eo amin'ny ady totohondry. Ary ny fanipazana totohondry dia mandoro kaloria betsaka noho ny fitambarana kardio sy ny fiofanana matanjaka. Mazava ho azy fa manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy herisetra mihangona mandritra ny andro toy ny fanatanjahan-tena vitsivitsy ihany izany.


lanja vatana

Ny fiofanana amin'ny lanjan'ny vatana dia ny fahatezerana rehetra. Izy io dia misy ny fizarana fitaovana hampiasana fanatanjahan-tena, amin'ny alàlan'ny lanjan'ny vatanao ihany. Ny tombony lehibe ho an'ny ambiny dia ny fampiharana azy amin'ny fotoana sy toerana rehetra. Squats, push-ups, sit-ups, jacks plank… Mandrosoa ary andramo izany ary esory ny kaloria kely vitsivitsy.


fiakaran'ny

Fantatrao ve fa afaka mandoro kaloria 85 sy 135 isan'ora amin'ny alàlan'ny mandeha fotsiny ianao? Ho fanampin'izany, mivoaka ny endorphins, izay mampihena ny adin-tsaina, ny fihenjanana, ny hatezerana, ny havizanana ary ny fisavoritahana. Torohevitra iray hahatonga ny fandehanana mafy ho fampiofanana anao dia ny manomboka amin'ny halavirana lava (eo anelanelan'ny 1 sy 2 km) ary hampitombo azy io rehefa zatra ny vatana. Ny tanjona dia ny hahatratra dingana 10.000 isan'andro, tarehimarika iray izay asehon'ny fikarohana ara-pitsaboana fa mety indrindra hahazoana vatana manify sy fisorohana aretina maro.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.