Miverina amin'ny fofonaina miaraka amin'ireo yoga telo ireo izay orona feno orona

Yoga noho ny fitohanan'ny orona

Pose bow

Ny fandehanana any amin'ny kilasy yoga dia tsy ny hevitra tsara indrindra rehefa sendra orona ianao, na izany aza, ny fampiharana ny fihetsika sasany amin'ity fifehezana atsinanana ity ao an-trano dia mety hanampy manala ny sakana amin'ny orona.

Amin'ity fanamarihana ity dia manoro hevitra anao izahay pose yoga telo izay, satria manokatra ny tratra sy manatsara ny fivezivezena izy ireo, dia hamerina amin'ny laoniny ny fofonain'ny oronao.

Ny tetezana dia fomba malefaka sy mandaitra hanokafana ny tratra ary mandefa ra vaovao any an-doha. Mandry eo amin'ny tsihy manatrika ny valindrihana. Ahinjiro mankamin'ny sisinao ny tananao ary aondriho ny lohalinao, ary ampanatony eo akaikin'ny vodin-tongotrao ny tongotrao ary tazomy mba hiparitaka ny sakany. Ampiasao izao ny feny sy ny kibonao hanindry ny valahanao. Raha tsy ampidininao ny valahanao, ataovy eo ambanin'ny lamosinao ny tananao ary ampifanarohy amin'ny rantsan-tànanao. Tsindrio ny tany mba hahazoana avo kokoa. Tazomy mandritra ny 30 segondra ny toerana. Miverina miadana tsimoramora any am-piandohana miaraka amin'ny fofonaina, midina amin'ny vertebra isaky ny vertebra.

Ny paingam-rameva dia hampiala ny tratra sy ny lamosinao raha oxygenates ny fantsonao. Mandohaliha ary apetraho amin'ny voditongotra ny tananao. Ahondriho ny lamosinao mankany amin'ny tongotrao amin'ny lohanao mandra-pahatsapanao mihinjitra. Mialà sasatra ny tendanao ary avelao hilatsaka voajanahary ny lohanao. Tazomy ny toerana misy fofonaina dimy. Raha tsy mahatratra ny ombelahin-tongonao ny tànanao na maharary izany, dia azonao atao ny mametraka azy eo an-damosinao ambany, ary manondro ny rantsantongonao

Ny fihetsika fahatelo sy farany amin'ity andiany ity hanamaivanana ny fitohanan'ny orona dia antsoina hoe arko. Mandry miaraka amin'ny kibonao amin'ny tsihy ary manandrana misambotra ny kitrokelinao amin'ny tananao, mamoritra ny tendanao, lamosina ary lohalika. Raha vita tsara dia maka endrika andohalambo ny vatana, ka io no anarany. Tazomy ny toerana mandritra ny fofonaina dimy ary miala sasatra. Ny tsipika dia hanampy hanokatra ny tendanao sy ny tratranao, izay hitarika amin'ny fifohana rivotra tsara kokoa.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.