Fanatanjahan-tena hanamafisana ny ampahany afovoan'ny vatana amin'ny fahavaratra

kibo fisaka

Ny fanamafisana ny tapany afovoan'ny vatana dia hanampy ny fitafianao milomano hahatsiaro ho tsara kokoa amin'ity fahavaratra ityNa dia eo aza ny fahitana ny fahasalamana, ny fananana fotony matanjaka rehefa antitra isika dia tena ilaina amin'ny fandanjana, ny fifohana rivotra ary ny fiasan'ny taova maro.

Ampidiro ao amin'ny fanazaran-tena fanazaran-tena ireo fanazaran-tena telo ireo (ny voalohany ho toy ny fanafanana sy ny roa manaraka aorian'ny fiofanana) ary jereo hoe amin'ny herinandro maromaro dia manjary mendri-piderana ny kibonao ary na dia ny hozatry ny kibo aza dia manomboka manisy marika, miankina amin'ny haben'ny tavy ananantsika eo am-piandohana. faritra sy ny karazan-tsakafo entinay.

Ny fanazaran-tena voalohany dia antsoina hoe Hollow ary ampiasaina mampihetsika hozatra kibo. Mandria eo amin'ny tsihy ary atsangano ny sandrinao. Aondriho ny lohalinao amin'ny zoro 90 degre. Mivoaha moramora rehefa maninjitra ny sandrinao ambonin'ny lohanao ianao ary manitatra ny tongotrao. Alao antoka fa ny lamosinao dia manindry mafy amin'ny tany amin'ny fotoana rehetra. Mifoka rivotra ary miverena amin'ny toerana fanombohana. Manaova famerenana 10.

Hanampy anao ny vy mampiorina ny vatanao amin'ny alàlan'ny fotony. Tafiditra ao anatin'izany ny fijanonana miankohoka eo ambonin'ny tsihy mandritra ny iray minitra eo ho eo, apetraka amin'ny rantsan-tongotra sy kiho ny lanjany rehetra. Zava-dehibe ny tsy hamelana ny vodiny handeha avo loatra na hilentika mankany amin'ny tany ary ny valan-tsoroka dia tsy hisokatra na hanidy mihoatra ny ilaina. Ataovy mahitsy ny lamosinao, ary potsero ny glute sy ny feny. Aza mijanona miaina, na dia miaina fofonaina aza izy ireo noho ny fiezahana mafy.

Ny fampiharana farany dia antsoina hoe Slide ary efa zatra feo ambony abs. Mandehana amin'ny tongotra efatra, apetraho amin'ny tànana amin'ny fisaka roa, mihetsiketsika ny tananao (miasa ilay lamba mihosin-tany). Ahinjiro araka izay azo atao ny sandrinao havia raha mitazona fisaka ny lamosinao ambany. Avereno amin'ny tanana iray hafa ilay fandidiana iray mba hamenoana famerimberenana iray. Zava-dehibe ny tsy famelana ny valahany hikasika ny tany.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.