ສູດອາຫານເບົາ: Spaghetti ກັບປາແຊນມອນ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕິດຕາມອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກຽມໂຕແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມເພື່ອໃຫ້ການຮັກສາຕົວທ່ານເອງແຕ່ໂດຍທີ່ບໍ່ໃຫ້ເກີນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະລວມເຂົ້າ, ສູດແສງສະຫວ່າງນີ້ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ . ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະປາ.

ການກະກຽມມັນດ້ວຍທາດແທ້ທີ່ມີລາຍລະອຽດຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, 4 ຄົນສາມາດຮັບປະທານໄດ້, ແຕ່ລະຄົນຈະປະກອບເຂົ້າກັນປະມານ 300 calories. ດຽວນີ້, ມັນເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການກະກຽມ, ປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກ.

ສ່ວນປະກອບ:
* ນົມຜົງ 1 ຈອກ.
* 300 g ຂອງແສງແຫ້ງຫຼື spaghetti ທັງຫມົດ.
* ເກືອ.
* ໝາກ ພິກໄທ.
* ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 3 ບ່ວງແກງ.
* ເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງ 3 ບ່ວງແກງ.
* ໝາກ ເຜັດດິບ 4 ບ່ວງແກງ.
* 300g. ປາແຊວມອນສົດ (ຊິ້ນທັງ ໝົດ).
* ຜັກບົ່ວຟັກ 1 ໜ່ວຍ.
* ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
* ສາລີແປ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ການກຽມ:

ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາປາແຊນມອນປະມານສອງສາມນາທີໃນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລະດູມັນດ້ວຍເກືອແລະພິກໄທແລະສີນ້ ຳ ຕານທັງສອງດ້ານໃນແຊ່ທີ່ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ເມື່ອປາມີສີທອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາຜິວ ໜັງ ແລະກະດູກອອກເພື່ອໃຫ້ສາມາດຂ້າມັນໄດ້.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງເກັບຜັກບົ່ວໄວ້ໃນນ້ ຳ ມັນ, ເມື່ອມັນໂປ່ງໃສເພີ່ມເຫລົ້າ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກວ່າເຫຼົ້າຈະລະເຫີຍ, ເພີ່ມນ້ ຳ ນົມໃສ່ແປ້ງທີ່ລະລາຍແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກວ່າມັນຈະ ໜາ. ຈາກນັ້ນຕື່ມປາແລະປະສົມ.

ສຸດທ້າຍແຕ່ງອາຫານ spaghetti al dente, ປົນກັບປາແຊນມອນ, ລະດູການອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ດ້ວຍເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທແລະເມື່ອຮັບໃຊ້, ຈູດຈານເສີບ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.