Melatonin, ຫຼາຍກ່ວາຮໍໂມນ

melatonin
La melatonin ພວກເຮົາປິດລັບຕົວເຮົາເອງ, ມັນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ເລັດໃນຫຼາຍໆດ້ານ ຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນ: ມັນຄວບຄຸມຈັງຫວະທາງຊີວະພາບ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງ neurophysiological ແລະ neuroendrocrine, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສົມບູນແບບທີ່ໃຊ້ໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ.

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນ melatonin ຈະຖືກຜະລິດ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ເພາະວ່າມັນມີພຽງແຕ່ປິດລັບໃນເວລາມືດ, ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ມີນິໄສການນອນທີ່ດີ ແລະນິໄສການກິນທີ່ດີ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງ melotonin

ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ໄດ້ຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຮໍໂມນນີ້, ແຕ່ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າຄຸນງາມຄວາມດີອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງແລະມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ພວກເຮົາ.

  • ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການຮັກສາແລະຮັກສາເນື້ອເຍື່ອ, ການເບິ່ງແຍງພວກມັນຈາກທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ມັນດີກ່ວາວິຕາມິນອີ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນເປັນສູນກາງຂອງການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີຕໍ່ພະຍາດ Parkinson ຫຼື Alzheimer.
  • ປັບປຸງການນອນຫລັບ: ປັບປຸງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຫລັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບສາມາດຄວບຄຸມຮອບວຽນຊີວະພາບຂອງພວກເຂົາ.
  • ປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຮົາ: ປ້ອງກັນພວກເຮົາຕ້ານກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ກັງວົນແລະເປັນຫວັດແລະເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່.
  • ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ: melatonin ຄວບຄຸມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັບປະກັນວ່າໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ຂອງເຮົາແຕ່ຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານພະລັງງານ ນຳ ອີກ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນສ້າງ "ໄຂມັນທີ່ດີ" ຫຼື "grease ສີບົວ»ນັ້ນເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີປະໂຫຍດດ້ານການຍ່ອຍອາຫານ.

ອາຫານ Melatonin

  • Walnuts: ການກິນພວກມັນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສານເມລາໂທນິນລິນຫຼາຍ.
  • ໝາກ ນັດ: ພວກມັນດີເລີດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະຍັງມີສານເມລາໂທນີນຫຼາຍ.
  • ໝາກ ເລັ່ນ- ແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກທາດ melatonin ຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ບວກກັບວິຕາມິນ A, C, ແລະ E.
  • ກ້ວຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບທາດໂປຕາຊຽມສູງ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອຄວບຄຸມສານເມລາໂຕນິນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
  • ໝາກ ເລັ່ນ: ດ້ວຍຜົນກະທົບ diuretic ຂອງມັນ, ເໝາະ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດອາຊິດ uric ແລະການດູແລຮັກສາໄຂມັນ, ມັນດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮໍໂມນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຂື້ນ.
  • Goji Berries: ພວກມັນກໍ່ມີສານເມລາໂຕນິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ
  • mustard: ເຖິງວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ມັນຍັງມີລະດັບຫຼາຍກ່ວາທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ໃຜຈະບອກພວກເຮົາວ່າສານນີ້ທີ່ພວກເຮົາຜະລິດອອກມາຈາກ ທຳ ມະຊາດແລະພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງແຍງອາຫານແລະນິໄສປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກເປັນພະຍາດຕ່າງໆແລະຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.