5 ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆໃນການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ມີຮູບຮ່າງແລະມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ

ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ານມາ, ປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຫຼາຍໄດ້ພາກັນຍ່າງໄປຕາມຖະ ໜົນ ຫົນທາງເພື່ອແລ່ນແລະໄດ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າກິລາເພື່ອໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ໂດຍມີຈຸດປະສົງດຽວໃນການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ກໍ່ຍ້ອນຄວາມໃກ້ຊິດຂອງລະດູຮ້ອນແລະຄວາມຄິດນັ້ນ ເພື່ອຈະສາມາດສະແດງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທິງຫາດຊາຍຫຼືໃນສະລອຍນໍ້າ.

ສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນລືມແລ້ວແມ່ນວ່າເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າຕົວະ, ກັບ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ພວກເຮົາຈະສະ ເໜີ ທ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ນີ້ສາມາດງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານກ້າທີ່ຈະຄົ້ນພົບວິທີເຮັດມັນບໍ?

ຍ່າງ, ຢ່າຂັບລົດໄປທຸກບ່ອນ

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຈຸດພື້ນຖານເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີງ່າຍໆ, ແມ່ນ ຢ່າໃຊ້ລົດ ສຳ ລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ມີຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ບໍ່ຍ່າງເກີນ 100 ແມັດໃນສະພາບການໃດກໍ່ຕາມແລະເດີນທາງໄປທຸກບ່ອນໂດຍທາງລົດ.

ຖ້າທ່ານຈະໄປກິນເຂົ້າຈີ່ຫລືບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຢູ່ໃກ້ເຮືອນ, ໃຫ້ອອກຈາກລົດຢູ່ເຮືອນແລະຍ່າງ, ເພີດເພີນກັບການຂີ່ລົດແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ.

ໄປທີ່ສັບພະສິນຄ້າດ້ວຍຕີນ, ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະປະທັບໃຈຫລາຍ

ບາງຄັ້ງທີ່ຜ່ານມາມີເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ບອກຂ້ອຍວ່າບໍ່ມີບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍດີກ່ວາໄປທີ່ສັບພະສິນຄ້າ. ແລະຂ້ອຍຕ້ອງເວົ້າວ່າຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຊື່ອເລີຍຈົນກ່ວາມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍພົບຕົວເອງ.

ທິດສະດີຂອງລາວແມ່ນອີງໃສ່ການໄປທີ່ສັບພະສິນຄ້າແລະເຮັດການຄ້າແບບ ທຳ ມະດາ, ໂດຍບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນຈະຍ່າງກັບມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຜ່ານໄປກໍ່ຕາມ. ຕໍ່ມາ ໃນທາງກັບມາພວກເຮົາຈະຕ້ອງໃຊ້ກະເປົາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍປະຕິບັດການລາກຫລືລົ້ມ, ຍົກພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານສາມາດຄິດ. ໃນສອງສາມມື້ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ແຂນຂອງທ່ານຂື້ນແລະຂາຂອງທ່ານຈະເບິ່ງ ໃໝ່.

ໄປເຮັດວຽກໂດຍລົດຖີບ

ໄປໂດຍລົດຖີບເພື່ອຈະມີຊີວິດທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໄກຈາກວຽກຂອງທ່ານ ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນແບບງ່າຍໆແມ່ນການໄປເຮັດວຽກໂດຍລົດຖີບ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໄກເກີນໄປ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງກັບສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆເຊັ່ນ: ການໄປໂດຍລົດໄຟຈົນເຖິງຈຸດກາງແລະຈາກນັ້ນຂີ່ລົດສອງລໍ້.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອິດສະລະພາບ, ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພິ່ງພາລົດແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພີດເພີນແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເງິນໄດ້ດີອີກດ້ວຍ. ນັ້ນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປົກກະຕິໃນຫລາຍປະເທດເອີຣົບເຊັ່ນ: Holland, Denmark, ... ສະນັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສໃນປະເທດເຊັ່ນ Spain ເຊິ່ງ ສະພາບອາກາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປະຕິບັດນີ້, ລົດຖີບ ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນວິທີການຂົນສົ່ງທົ່ວໄປໃນແຕ່ລະມື້.

ແຕ່ລະມັດລະວັງກໍ່ບໍ່ຄວນເຫື່ອເຫື່ອທີ່ເຫື່ອອອກແລະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນວຽກຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ປະໂຍດຈາກບັນໄດ, ພວກມັນສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີ

ການຂຶ້ນແລະລົງບັນໄດແນ່ນອນວ່າແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບໍ່ມີວິທີງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກ້າວໄປອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ກ່ວາການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກພວກເຂົາເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້. ຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ລ້ຽງໃຫ້ພວກເຂົາສອງຄົນໃນເວລາດຽວ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພຽງແຕ່ສົ້ນຫຼືຕີນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເປັນພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້.

ສິ່ງດຽວທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງບອກທ່ານແມ່ນໃຫ້ລະມັດລະວັງທີ່ສຸດເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີຮູບຮ່າງທາງຮ່າງກາຍພຽງພໍ, ບັນໄດໃດກໍ່ສາມາດສິ້ນສຸດລົງໃນການລົ້ມຫຼືລົ້ມສະຫລາຍ.

ນອນຫຼາຍ. ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍພຽງພໍ

ການນອນຫລັບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ບົ່ງໄວ້ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງນອນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ຫຼາຍ, ບໍ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່ານັ້ນ ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນມັນຖືກແກ້ໄຂໃນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຂື້ນກັບຂອບເຂດທີ່ດີໃນແຕ່ລະຄົນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ນອນຫຼັບແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍຫລືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ລອງເບິ່ງ.

ທ່ານພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີງ່າຍໆດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຊຸດນີ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນມື້ນີ້?.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍດ້ວຍ *

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.