XNUMX ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານແລະມີການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີຂື້ນ

ມີ​ຄວາມ​ສຸກ

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ການປັບຕົວງ່າຍໆເລັກໆນ້ອຍໆກັບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ກັບມາໄດ້ອີກ.

ຄົ້ນພົບ ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສູງ, ການເຜົາຜານອາຫານຈະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງກໍ່ຈະດີຂື້ນ.

ຢ່າຂ້າມອາຫານຍ້ອນວ່ານິໄສນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ເມື່ອຂະບວນການນີ້ເກີດຂື້ນ, ຄົນນັ້ນຈະມີອາການຄັນຄາຍແລະເຫງົານອນ. ເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ດີ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານ ໜ້ອຍ ໃນຕະຫຼອດມື້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຮັດຫົກໂຕນ້ອຍແທນສາມໂຕໃຫຍ່.

ຮັກສາລະດັບນໍ້າການບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງການທົດແທນນ້ ຳ ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຊ້າລົງ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້, ກະຈາຍມັນອອກຈາກຕອນເຊົ້າຈົນຮອດກາງຄືນ.

ຫຼີກລ້ຽງການທາລຸນທາດແປ້ງທີ່ຫລອກລວງ, ເຫຼົ້າ, ເກືອແລະຄາເຟອີນ. ຍົກຕົວຢ່າງເມື່ອເຮົາກິນ cookies ເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ລະເບີດອອກຢ່າງໄວວາເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາການຄັນຄາຍ. ສຳ ລັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ເກືອທີ່ເກີນສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນໍ້າ, ການປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ອງການຂອງນໍ້າໃນແຕ່ລະວັນແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບມີຄວາມສ່ຽງໂດຍການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ. ແລະເຫຼົ້າແລະກາເຟມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະບົບປະສາດ, ແລະສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນອາລົມຂອງຄົນເຮົາ.

ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ tryptophan ອາຊິດ amino ໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້ walnuts, ຫຼືແກ່ນຜັກ. ແລະມັນແມ່ນວ່າ tryptophan ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນສະ ໝອງ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີແລະສະຫງົບ. ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ມີຜົນສະທ້ອນຄ້າຍຄືກັນ, ສະນັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາແຊນມອນຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.