ໂຍຄະເຮັດໃຫ້ພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ

yoga

ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍປະໂຫຍດຂອງການຝຶກໂຍຄະເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນການຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບລະບຽບວິໄນນີ້ຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ໂຍຄະເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ໃນມື້ນັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມກົດດັນ ກຳ ລັງເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຫລືຮ່າງກາຍຫລືທັງສອງຢ່າງ.

ທ່າທີ ທຳ ອິດເອີ້ນວ່າ butterfly reclining ແລະມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສະເພາະເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນ. ເພື່ອປະຕິບັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ ໝອນ. ຕອນນີ້ນັ່ງຢູ່ພື້ນ, ກົ້ມຫົວເຂົ່າແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ ນຳ ກັນ. ຖັດໄປ, ເຮັດທາງຂອງທ່ານລົງໄປທາງຫລັງຂອງທ່ານໄປຫາ ໝອນ ຈົນກ່ວາຫົວ, ຄໍແລະດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງມັນ.

ການຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງສອງດ້ານເທົ່າທີ່ຮ່ອງຂອງທ່ານຈະໃຫ້. ແຂນສາມາດຖືກຮັກສາໄວ້ຢ່າງຄ່ອຍໆຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຝາມືຫັນ ໜ້າ ຂຶ້ນຫຼືວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ ໜ້າ ທ້ອງແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງຫົວໃຈ. ຍຶດ ຕຳ ແໜ່ງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າເທື່ອ ເພື່ອຮັບປະໂຫຍດຈາກຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍຂອງມັນ.

ຕຳ ແໜ່ງ ທີສອງເອີ້ນວ່າ ຂາຍືດອອກໄປຕາມຝາ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍດາຍແຕ່ມີຜົນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຂາ, ຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມແລະແຂນຂາແຂງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫລາຍຊົ່ວໂມງນັ່ງຢູ່ໂຕະມັກຈະເປັນໂຣກນີ້. ນັ່ງຢູ່ທາງຂ້າງຂອງທ່ານສອງສາມນີ້ວຈາກຝາກ້ຽງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຫົວຂອງທ່ານຂື້ນ 90 ອົງສາເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງທ່ານກົງກັບຝາ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ແລະຫົວຂອງທ່ານພັກຜ່ອນທີ່ຄ່ອຍໆກ່ຽວກັບຕຽງ, ຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງທ່ານ, ແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໄວ້ ແໜ້ນ ກັບ ກຳ ແພງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ບໍລິເວນດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ກະແຈກກະຈາຍອອກໄປຕື່ມອີກ. ເອົາລົມຫາຍໃຈຫຼາຍໆແລະ ທ່ານຈະເຫັນວິທີທີ່ທ່ານບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.