ແນວຄວາມຄິດ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານເບົາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນລະດູຮ້ອນນີ້

ແນວຄິດຄ່ ຳ ຄືນເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ

ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດຄ່ ຳ ຄືນທີ່ເບົາ ໆ ສຳ ລັບຄືນທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງລະດູຮ້ອນ? ຈາກນັ້ນພວກເຮົາມີກຸນແຈເພາະວ່າພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫຼາດໃຈດ້ວຍອາຫານແຊບ, ສົດແລະອີ່ມໃຈ. ມັນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂື້ນ, ແຕ່ສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບມັນ, ເພາະສະນັ້ນ, ພາຍໃນອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຢູ່ຫາດຊາຍຫລືສະລອຍນ້ ຳ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແທນທີ່ເຊັ່ນ: ຍີ່ຫໍ້ ສີເຄນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ * ຫຼືຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸດລົງ *.

ສະນັ້ນ, ຄວນມີການ ກຳ ນົດແນວທາງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕາມວັນເວລາຂອງເຮົາ. ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງທຸກສິ່ງທີ່ກ່າວມາກ່ອນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ພວກເຮົາເຮັດມັນ, ບາງຄັ້ງເວລາກາງຄືນພວກເຮົາໃຊ້ມັນແລະນັ້ນແມ່ນບໍ່ສົມຄວນ, ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ແນວຄວາມຄິດເຫລົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຂອງງານລ້ຽງອາຫານເບົາທີ່ທ່ານຈະໄດ້ໄຊຊະນະ. ເຈົ້າຢາກຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ?

ກະສັດກຸ້ງກຸ້ງດ້ວຍຜັກທີ່ຖືກຕົ້ມ

ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີລົດຊາດທີ່ດີຄືກັບອາຫານນີ້ແມ່ນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສະ ເໝີ ໄປ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ກຸ້ງໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແຕ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະມີກົດໂອເມກ້າ 3 ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສະນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າພວກເຮົາຈະຢູ່ໃນມືທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ການປະກອບສ່ວນທາງໂພຊະນາການແກ່ຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຜັກປົກກະຕິມີສານອາຫານອື່ນໆ, ຂື້ນກັບຊະນິດໃດທີ່ທ່ານຕື່ມ. ໃນຫຼັກການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງໃສ່ ໝໍ້ ຂອງທ່ານແລະຕື່ມຜັກບົ່ວຊິ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີ, ຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຫຼື ໝາກ ຫຸ່ງນ້ອຍຖ້າຕ້ອງການ. ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກສະຫງວນ, ພວກເຮົາຕື່ມກຸ້ງ, ເຄື່ອງເທດໃຫ້ກັບລົດຊາດແລະນັ້ນແມ່ນມັນ.

ອາຫານເບົາທີ່ມີກຸ້ງ

ຄີມເຢັນຂອງແຕງກັບປາແຊນມອນ

ຄຣີມເຢັນກໍ່ເປັນຄຣີມ ສຳ ລັບກາງຄືນ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ ອາຫານເຊົ້າເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍປົກກະຕິພວກເຮົາກິນທາດແປ້ງທີ່ປະສົມກັບໂປຣຕີນແລະ ໝາກ ໄມ້, ໃນຕອນກາງຄືນພວກເຮົາເລືອກເອົາທາດໂປຣຕີນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດປ່ຽນແທນພວກມັນໄດ້, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ລຶບພວກມັນອອກໄດ້ທຸກເວລາ. ໂດຍໄດ້ກ່າວວ່າ, ໝາກ ແຕງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຊຸ່ມຊື່ນພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ມື້ໃນແດດແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປັ້ນ ໝາກ ແຕງນ້ອຍໆ 3 ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບນົມສົ້ມ 3 ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ກະທຽມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຂົ້າເກືອ, ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ສຸດທ້າຍແມ່ນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ກ່ອນຮັບໃຊ້ຖ້າທ່ານມັກ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະດັບປະດາມັນດ້ວຍຄຣີມທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນສອງສາມທ່ອນ.

ໝາກ ຫຸ່ງຊົດເຊີຍກັບມັນຕົ້ນ

ຫອຍນາງລົມກັບມັນຝະລັ່ງອົບ

ແຜ່ນ ສຳ ເລັດແລະຍັງໄວ. ເພາະວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາໄມໂຄເວຟຫລືເຕົາອົບ ທຳ ມະດາ. ມັນຝະລັ່ງຊັ້ນບາງໆຖືກຕັດເປັນບາງໆ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະເອົາຊິ້ນປາລົງໄປ. ໃນກະພິບຕາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ດີຕໍ່ສານອາຫານແລະ ປາຂາວມີພະລັງງານຕໍ່າ.

Ratatouille ກັບໄຂ່ປີ້ງ

The ratatouille ຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງໄວວາດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນເຕົາຂົ້ວ, ຕື່ມຜັກບົ່ວເຄິ່ງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕື່ມຫມາກພິກແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ. ພວກເຮົາອອກຈາກມັນປະມານສອງສາມນາທີ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນຫຼືຊອດຫມາກເລັ່ນ, ສີດ pepper ແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານເອົາໄຂ່ລົງໃນແຊ່, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນແລະປົກປິດເພື່ອໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດ. ໃນອີກສອງສາມນາທີ, ອາຫານແລງແສງສະຫວ່າງຂອງທ່ານຄົນ ໜຶ່ງ ພ້ອມແລ້ວ! ວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໃຍຂອງ ໝາກ ພິກປະສົມກັບໂປຣຕີນຂອງໄຂ່ ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.

ໄກ່ທອດດ້ວຍຜັກ

ໄກ່ແລະຜັກສະຫລັດໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານແສງສະຫວ່າງທີ່ມັກ

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ພວກເຮົາໄດ້ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. Skewers ເພີ່ມສີສັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແຕ່ຍັງມີລົດຊາດທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ຈະຮູ້ສຶກແລະເປັນການປະກອບສ່ວນຂອງສານອາຫານທີ່ດີ. ສະນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຕື່ມເຄື່ອງເຮັດແຕ່ລະຊິ້ນດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທແລະຜັກບົ່ວ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດມັນໃສ່ປີ້ງຫລືປີ້ງ. ທ່ານສາມາດໄປ ນຳ ພວກມັນດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດຄ້າຍຄືນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດ, ມີແປ້ງກະທຽມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ບ່ວງນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະ oregano ຫລືເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ. ເພາະວ່າພວກເຮົາຍັງສາມາດເອົານ້ ຳ ຊອດແລະໂດຍບໍ່ເພີ່ມແຄລໍຣີ່ໃນອາຫານ! ສິ່ງທີ່ຈະເປັນອາຫານເບົາທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ?

* ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ: ປ່ຽນແທນສອງຄາບອາຫານຫຼັກຂອງມື້ດ້ວຍການທົດແທນອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ເພື່ອຮັກສາ: ທົດແທນອາຫານຫຼັກຂອງມື້ ໜຶ່ງ ໂດຍການທົດແທນອາຫານໃນຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຫລັງຈາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.