ອາຫານ 4 ຄາບ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ສອງສາມກິໂລເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 2 ກິໂລພາຍໃນ 10 ວັນ. ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດເມນູລາຍລະອຽດລຸ່ມນີ້ໃນມື້ທີ່ທ່ານວາງແຜນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຝຶກກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເອົາອາຫານນີ້ໄປປະຕິບັດ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕົ້ມຂອງທ່ານກັບນ້ ຳ ຫວານຫຼືບ່ວງກາເຟ້ ຳ ເຜິ້ງ, ລະດູການກຽມຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນແລະປຸງແຕ່ງທຸກສ່ວນປະກອບໃນເຕົາອົບ ປີ້ງຫລືຕົ້ມ.

ເມນູປະ ຈຳ ວັນ:

ອາຫານເຊົ້າ: 1 ນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ທ່ານເລືອກ (ຊາ, ກາເຟຫລືຄູ່), 1 ໝາກ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ 2 ໜ່ວຍ ທີ່ແຜ່ລາມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ margarine ອ່ອນໆຫຼືນົມ skim 1 ແກ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 1 ເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືສີຂາວ) ແລະ 1 ໝາກ ໄມ້ຫຼື 1 ຂີດຕໍ່ການເລືອກ (ຊາ, ກາເຟຫລືຄູ່), ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ 1 ແກັດແລະແປ້ງເຂົ້າ 1 ໜ່ວຍ ແຜ່ລາມດ້ວຍສີຂາວອ່ອນໆ

ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່,, ອາຫານ 1 ຄາບທີ່ທ່ານເລືອກເຮັດສະຫຼັດຜັກດິບແລະ ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ ຫລືຊີ້ນງົວ 1 ຊີ້ນຄວາຍ, 1 ລິດບໍລິສຸດ (ມັນຕົ້ນຫຼືຜັກ) ແລະ 1 ໝາກ.

ອາຫານວ່າງ: ນ້ ຳ ຕົ້ມ 1 ບ່ວງຊາ (ຊາ, ກາເຟຫລືຄູ່) ແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ນົມ 1 ກ້ອນພ້ອມ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນົມ skim 1 ແກ້ວດ້ວຍທັນຍາພືດ 3 ບ່ວງນ້ອຍແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 1 ຈອກຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ຈອກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງ 2 ໜ່ວຍ ) ແຜ່ລາມດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງ.

ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ແຫ້ງ 200 ກຣາມພ້ອມຊີດອ່ອນແລະ 1 ຫມາກໄມ້ຫລື ໝາກ ຫຸ່ງ 2 ໜ່ວຍ, ສ່ວນ 1 ຂອງຜັກທີ່ທ່ານເລືອກແລະ 1 ໝາກ ໄມ້.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   flopy_benja2010 ກ່າວວ່າ

    ໜ້າ ນີ້ແມ່ນ COPADO ສຳ ລັບ ທຳ ມະຊາດ .. ຂ້ອຍຮັກນາງແລະມີຄຸນຄ່າ;) M MEGUSTA ສະເຫມີຮັກຂອງຂ້ອຍ .. : B