ອາຫານເພື່ອ ກຳ ນົດ

ໃນວັນທີ່ພວກເຮົາພົບກັນ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າແມ່ນ "ການນະມັດສະການຮ່າງກາຍ«, ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ວິທີການທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງ, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດແລະພວກມັນມີໄຂມັນຫຼາຍປານໃດ. ມີຫລາຍໆຄົນທີ່ສະແຫວງຫາທີ່ຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ນົດແລະດຶງດູດກວ່າເກົ່າ.

ການມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະບໍ່ມີໄຂມັນສະສົມແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຄົນ, ແລ້ວພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອໃຫ້ມີຄາບອາຫານເພື່ອ ກຳ ນົດແລະສິ່ງໃດແມ່ນກຸນແຈທີ່ຕ້ອງຕິດຕາມ.

ມີອາຫານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ກຳ ນົດກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຍືດແລະ ກຳ ນົດກ້າມ. 

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານເພື່ອ ກຳ ນົດ

ນັກກິລາຫຼາຍຄົນພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ກຳ ນົດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມຢູ່ໃນບາງພື້ນທີ່ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມແພ້ປະລິມານຂອງກ້າມແລະ ກຳ ລັງຂອງພວກເຂົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາແລະມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ.

ຖ້າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາແມ່ນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະ ກຳ ນົດກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຕ້ອງບັນລຸຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບຂອງ ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ. 

ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານທີ່ຄວນຈື່ໄວ້

ມັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເພື່ອປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ, ທາດແປ້ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານແລະ ສ້າງກ້າມເນື້ອເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາກິນເກີນຄາໂບໄຮເດດນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງຈາກໄຂມັນ, ມັນພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກທາດແປ້ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ສະ ເໜີ ໃນມາດຕະການທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາບອກທ່ານວ່າແມ່ນຫຍັງຄືກະແຈໄຂມັນໃນການເຜົາໄຂມັນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອລຸດລົງ.

• ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຕ້ອງເປັນ ສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໃຊ້ໄຂມັນ, ເຊິ່ງ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກິນນໍ້າມັນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຜົາໄຂມັນໄດ້.
• ກິນຄາໂບໄຮເດດທີ່ດູດຊຶມຊ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການມີຢູ່ລະຫວ່າງ 5% ແລະ 10%.
• ກິນອາຫານ 5 ຄາບຕໍ່ມື້ໃນປະລິມານປານກາງ. ທ່ານບໍ່ຄວນໄປດົນໂດຍບໍ່ກິນອາຫານໃດໆ, ສະນັ້ນຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ.
• ຢ່າປ່ອຍໂປຕີນເມື່ອຊອກຫາການເຜົາຜານໄຂມັນແລະ ກຳ ນົດກ້າມຊີ້ນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ດີ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ຢ່າ ກຳ ຈັດພວກມັນ, ແຕ່ຄວນກິນອາຫານເຫລົ່ານັ້ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງຫລືອາໂວກາໂດ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດ.
• ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ hydrate. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາທ່ານຄວນດູດຊືມນ້ ຳ ໄດ້ດີຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ມັນດີເລີດ ສຳ ລັບກ້າມຊີ້ນແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆທີ່ຈະຟື້ນຟູແລະໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກກະແສເລືອດໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະສານພິດ.

ກ່ຽວກັບ ຄຳ ນິຍາມແລະອາຫານການກິນ, ແລະມັນເປັນຂະບວນການທີ່ຊ້າທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະພະລັງ, ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະແຈ້ງແລະແທ້ຈິງເພື່ອບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ.