ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ມົນ

ກິນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ ມັນສະແດງເຖິງການສັກຢາພະລັງງານທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນງານທີ່ດີຂື້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາໄດ້ໄວກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ໂຕນຫລືເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຢ່າເຮັດມັນໂດຍບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ດີກ່ອນ. ກ ໂຖເຂົ້າໂອດມີ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດໃນທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂື້ນ ມັນຈະໃຫ້ສານຄາໂບໄຮເດຣດທ່ານພ້ອມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຫລືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ພະລັງງານແລະການຊ່ວຍເຫຼືອເລັກ ໜ້ອຍ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ການຝຶກອົບຮົມກໍ່ໃຫ້ເກີດໃນຮ່າງກາຍ.

ກ້ວຍແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ກິນ ກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປຫາການແລ່ນ ຖ້າທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເວລາເສຍເວລາ. ນອກ ເໜືອ ຈາກພະລັງງານ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກໍ່ໃຫ້ໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການປອບປ່ວນໃນຊ່ວງການຝຶກອົບຮົມ.

ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຈາກບ່ອນນີ້ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ກ ມືຂອງ pistachios ແລະ blueberries, ເຊິ່ງນອກ ເໜືອ ຈາກພະລັງງານ, ໃນກໍລະນີທີສອງຍັງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເສຍຫາຍກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການຕໍ່ຕ້ານ.

ແຟນບານ Smoothie ຢູ່ໃນໂຊກ, ເພາະວ່ານັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກມັນບໍ່ມີທາດຫວານທຽມ (ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການກະກຽມມັນຢູ່ເຮືອນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ) ແລະວ່າມັນມີໂປຕີນບາງຢ່າງ. ສຸດທ້າຍສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການເພີ່ມເນີຍແຂງສົດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.