ອາຫານການສູນເສຍ 10 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 4 ວັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້

ເມື່ອພວກເຮົາກຽມພ້ອມ ກະທັດຮັດລົງ ພວກເຮົາຕ້ອງຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາແລະບໍ່ເຮັດຜິດໃນບາດກ້າວທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດ. ເພາະວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ອຸກອັ່ງຫຼາຍກ່ວາການພະຍາຍາມກິນອາຫານແລະບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມອົດທົນ ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະບັນລຸມັນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນຂະບວນການນີ້ໂດຍບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນລືມ ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 10 ກິໂລ.

ອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ

ຄຳ ແນະ ນຳ ທຳ ອິດໃຫ້ຫລຸດ 10 ກິໂລ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາແມ່ນຕ້ອງການຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມີພຽງແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດມັນໄດ້ແລະພວກເຮົາຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ວຍການເສຍສະລະ, ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນແລະການປະຕິບັດທີ່ດີ.

  • ພວກເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮີບດ່ວນ ຫຼື obsess ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ມັນໄດ້.
  • ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍຕົວເຮົາເອງ ແລະທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າບຸກຄົນທີສາມບອກພວກເຮົາຫລືແນະ ນຳ ມັນ.
  • ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນອັດຕາເຄິ່ງກິໂລຕໍ່ອາທິດ, ລວມທັງ ໝົດ 2 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມປະເພດຂອງຄາບອາຫານແລະຄວາມຕ້ອງການ, ພວກເຮົາອາດຈະພົບກັບຄາບອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເກີນ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.
  • ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມເປີດໃຈ ແລະຢາກຮູ້ວ່າເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ລະດູເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງປ່ຽນແປງນິໄສທີ່ທ່ານໄດ້ມາຕະຫຼອດຊີວິດ.
  • ທ່ານຕ້ອງ ໝາຍ ຕົວເອງ ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ ແລະຄາບອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມ.
  • ທ່ານຕ້ອງກິນທຸກຢ່າງໃນສັດສ່ວນ ໜ້ອຍ, ເບິ່ງແຍງປະລິມານແລະວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້.
  • ກົດລະບຽບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ພວກເຮົາຕ້ອງແນະ ນຳ ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍຫລາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຈ່າຍ, ສະນັ້ນຖ້າພວກເຮົາເຜົາຜານພະລັງງານ 2000 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້, ຖ້າພວກເຮົາແນະ ນຳ 1.300 ພວກເຮົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ອາຫານການສູນເສຍ 10 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໝາຍ ເຖິງຫຼາຍກ່ວາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນ ກຳ ລັງ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວເອງ. ມີພະລັງງານ, ຄວາມ ສຳ ຄັນແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງແປວ່າທ່າທາງແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຊີວິດ.

ພວກເຮົາຢາກແບ່ງປັນກັບທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 10 ກິໂລພາຍໃນເວລາພຽງບໍ່ເທົ່າໃດອາທິດ. ແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນແລະແຕ່ລະວິຖີຊີວິດຫລືສະພາບການຕ່າງໆຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລົດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອັດຕາສະເພາະ.

ອາຫານເຊົ້າ

ໄດ້ ອາຫານເຊົ້າ ອະນຸຍາດໃນອາຫານນີ້ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ກາເຟທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ skim.
  • ກາເຟກັບນົມຜັກ.
  • ້ໍາຕົ້ມຫຼືຊາເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານກັບນໍ້າຫວານທໍາມະຊາດ.
  • ຂະ ໜົມ ປັງເຂົ້າຈີ່ພ້ອມດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນຂອງຕວກກີແລະເນີຍແຂງສົດໆ.
  • toast wheat ທັງຫມົດແລະ omelette ພາສາຝຣັ່ງດ້ວຍໄຂ່ດຽວແລະສອງສີຂາວ.
  • ສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້.
  • ນ້ ຳ ນົມ skim ໜຶ່ງ ຈອກແລະເຂົ້າໂອດ 30 ກຼາມ.
  • ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ແລະນົມສົ້ມຊະນິດ ໜຶ່ງ.
  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງ ໜ່ວຍ ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດ.

ອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຫວ່າງ

ອາຫານທ່ຽງ y ອາຫານຫວ່າງ ທາງເລືອກ:

  • ກາເຟກັບນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມຫຼືນົມຜັກ, ້ ຳ ຕົ້ມຫລືຊາມີລົດຫວານດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ.
  • ຊິ້ນສ່ວນຂອງ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ.
  • ນົມສົ້ມ Skimmed ກັບແກ່ນ.
  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງສອງໂຕ.
  • ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ ແລະອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.

Comida

ແຕກຕ່າງ ອາຫານ ເພື່ອປະສົມປະສານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

  • Eggplant stuffed ກັບຊີ້ນ minced, ເຄິ່ງ veal ແລະໄກ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, sautéedກັບເລັ່ນທໍາມະຊາດແລະ gratin ກັບເນີຍແຂງອ່ອນ.
  • ແຈ່ວສະຫຼັດຫລືທຽມກັບຜັກຫົມປະເທດສະວິດໂດຍປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນ, ຜັກທຽມແລະ parsley. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ປະ ຈຳ ເດືອນມີເຄື່ອງເທດແລະ ໝາກ ນາວ.
  • ຄີມ Zucchini ແລະ leek ທີ່ມີເນີຍແຂງອ່ອນໆ. ປີ້ງເບີເກີ້ Turkey.
  • ໝາກ ເຜັດທອດປະສົມກັບຊີ້ນ ໝູ ແລະຊີ້ນງົວປະສົມເຂົ້າກັນ.
  • ສຳ ເລັດຮູບເຕົາອົບທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ພ້ອມກັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ເຜັດ, ອາຫານຈານທີ່ເສີຍຫາຍ, ຊິ້ນສ່ວນແລະໄສ້ກອກນ້ອຍໆ.
  • ສະຫຼັດອົບອຸ່ນຂອງສະຫຼັດຕ່າງໆ, ໝາກ ເລັ່ນ cherry, ປາທູນາ ທຳ ມະຊາດແລະກະເພາະອາຫານ. ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ມັນສົ້ມແລະເກືອ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ມັນຫຼາຍ.
  • ເຫັດກັບເຕົາ ham Iberian, ປີ້ງຊີ້ນງົວກັບຊີ້ນງົວ Dijon.

ລາຄາ

ແຕກຕ່າງ ອາຫານຄ່ ຳ ເພື່ອສ້າງເມນູໃນແຕ່ລະມື້:

  • ອາຫານປະເພດຜັກ, ສອງຊິ້ນຂອງ ham Iberian. ປີ້ງປາມຶກດ້ວຍຜັກທຽມແລະ parsley. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
  • ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ໝໍ້ Iberian ສອງ ໜ່ວຍ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປາທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນດີ. ໂກເລດຊ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ.
  • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່, ພ້ອມໄກ່ງວງ 100 ກຣາມກັບ paprika ແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກພິເສດ. ຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
  • ແກງຜັກ. ham Iberian 30 ກຼາມແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງ emperor ປີ້ງ. ໂກເລດຊ້ໍາ, ຫນຶ່ງອອນ.
  • ອາຫານປະເພດຊີ້ນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ຄອກໄກ່ 5 ໜ່ວຍ ແລະໄມ້ປູ XNUMX ໜ່ວຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ໂກເລດທີ່ບໍລິສຸດ, ເປັນອາຫານວ່າງສຸດທ້າຍ.
  • ອາຫານປະເພດອາຫານປະເພດໂຖ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜັກຫລືຊີ້ນ, ແລະປີ້ງຫລືປີ້ງປາ, ເຂົ້າ ໜົມ ທະເລ, ເຄື່ອງທະເລຫລືໄກ່ປ່າ. ຊັອກໂກແລັດ ໜຶ່ງ ລິດ.
  • ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ສອງກ້ອນຂອງ ham Iberian, ເຂົ້າປຽກ 100 ກຼາມ, ພິກໄທແລະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.

ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ມັນຈະຂຶ້ນກັບບຸກຄົນນັ້ນວ່າພວກເຂົາຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈັກກິໂລ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍສຸຂະພາບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ GP ເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນສຸຂະພາບ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.