ມີກິລາໃດແດ່ທີ່ຈະຝຶກເມື່ອທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຂອດ?

ອ່າງນ້ຳ

ຖ້າທ່ານຖາມວ່າກິລາໃດທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກໄດ້ເມື່ອທ່ານມີ ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງຮູ້ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ສະດວກທີ່ສຸດແມ່ນ ກິດຈະ ກຳ aerobics. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນ, ເພື່ອໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບທັງ ໝົດ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຕ້ອງຝຶກຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. Zumba, ການຫມູນວຽນ, ຫລືການເຕັ້ນແອໂລບິກແມ່ນບາງປະເພດກິລາປະເພດແອໂຣບິກ.

El ອ່າງນ້ຳ ມັນ ເໝາະ ສົມຫລາຍ ສຳ ລັບກິລາໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີ ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຄົບຖ້ວນສົມບູນເພາະວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນສະພາບແວດລ້ອມໃນນ້ ຳ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຂອດ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າກິລານີ້ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຕະຫຼອດປີ, ແລະໃນລະດູ ໜາວ, ສະລອຍນ້ ຳ ໃນລົ່ມແລະ gyms ຫຼາຍແຫ່ງມີຫລັກສູດ aquagym.

ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ອີກ ກິລາ ທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຂອດແມ່ນລອຍນ້ ຳ. ຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການລອຍນ້ ຳ ເຕົ້ານົມ, ເພາະວ່າຂາຂອງມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ ລວບລວມຂໍ້ມູນ, butterfly ລອຍ, ຫຼື backstroke. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ມັນແມ່ນແຂນທີ່ມີບົດບາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບການກະຕຸ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂາມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ ເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ການຍ່າງແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງໄດ້ຖືກ ນຳ ມາພິຈາລະນາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ. ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ ໄປ​ຍ່າງ ຕົ້ນ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ແສງຕາເວັນໄດ້ກໍານົດໄວ້ແລ້ວ, ຫຼີກເວັ້ນຊົ່ວໂມງຂອງອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນ. ດັ່ງທີ່ທຸກຄົນຮູ້, ຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອດຮຸນແຮງຂື້ນ.

El ຂີ່ຈັກຍານ ມັນແມ່ນກິລາອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຂອດ. ຂາມີການເຄື່ອນໄຫວຄົງທີ່ຕະຫຼອດການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ນີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຕ້ານທານກັບ ເສັ້ນເລືອດຂອດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ມີຂໍ້ດີຄືກັນແລະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະດວກຂອງຄວາມຮ້ອນ.

ການຫຼີ້ນກິລາເລື້ອຍໆແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ເສັ້ນເລືອດຂອດ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.