ສາມຍຸດທະສາດປະ ຈຳ ວັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ຈຳ ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານການກິນ

ເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ

ວ່າປະຊາຊົນສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາຍຸຫລາຍປີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສັງຄົມສະ ໄໝ ໃໝ່. ຫົວຂໍ້ຂອງການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງ, ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ສະຫຼຸບທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບັນຫານີ້ແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ.

ມີການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ເຮັດວຽກກັບທຸກຢ່າງທີ່ເຮົາເຮັດ, ແມ່ນແຕ່ໃນສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາມຍຸດທະສາດທີ່ ນຳ ມາເຊິ່ງຫລາຍໆທ່າທາງນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ:

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະສາດນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງທີ່ສຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຊາຍສະ ໄໝ ນີ້. ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວ່າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ມັນແມ່ນຮາກຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ. ໃນວິທີການນີ້, ໜຶ່ງ ໃນບຸລິມະສິດຂອງທຸກໆຄົນຄວນຈະປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະເປັນການນັ່ງສະມາທິ, ການ ສຳ ພັດກັບ ທຳ ມະຊາດ, ຫລືມ່ວນຊື່ນກັບປື້ມທີ່ດີ.

ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງທຸກໆຄືນເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈແລະທຸກ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດ. ທັງນີ້ກໍ່ເພາະວ່າຄວາມຝັນນັ້ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍກ່ວາທີ່ຄິດໃນເມື່ອກ່ອນ. ການນອນບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນເພື່ອຕື່ນຂື້ນມາດ້ວຍພະລັງງານທີ່ສ້າງ ໃໝ່ ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ, ລວມທັງສະ ໝອງ. ວຽກງານ ບຳ ລຸງຮັກສາໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການລວມຄວາມຊົງ ຈຳ.

ຝຶກອົບຮົມສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ

ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປິ່ນປົວສະ ໝອງ ໃຫ້ເປັນກ້າມເນື້ອ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ, ພຽງແຕ່ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍມັນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສິ່ງລົບກວນ, ແຕ່ເປັນການທ້າທາຍທາງຈິດເຊັ່ນ: ເກມ, ແຂ່ງລົດແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບ crosswords ແລະແຂ່ງລົດ sudoku, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບ ໃຫ້ສະ ໝອງ ເຮັດວຽກແທນທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ເສັ້ນທາງ ໃໝ່ ເຂົ້າສູ່ GPS ຫຼືພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແທນທີ່ຈະຊອກຫາ ຄຳ ຕອບຢູ່ໃນມືຖືຂອງທ່ານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.