ວິທີການ ກຳ ຈັດທາດອາຍຜິດ

ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີ ກຳ ຈັດກofາຊ. ແລະນັ້ນແມ່ນ ຮ່າງກາຍມີກົນໄກຂອງຕົນເອງທີ່ຈະເຮັດຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງເວລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອພຽງເລັກນ້ອຍ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນທາດອາຍຜິດຂອງຮ່າງກາຍແລະສິ່ງ ສຳ ຄັນອື່ນໆກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້:

ເປັນຫຍັງກasesາຊຜະລິດ?

ຮ່າງກາຍຜະລິດທາດອາຍຜິດໃນເວລາຍ່ອຍອາຫານ. ຫຼັງຈາກດູດຊັບສານອາຫານຂອງມັນ, ລຳ ໄສ້ສ້າງແກ gas ສເພື່ອ ທຳ ລາຍສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່.. ໂດຍຕົວມັນເອງ, ອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນເມື່ອການຜະລິດກisາຊສູງຫຼາຍແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ເບື່ອຫຼືຫາຍໃຈບໍ່ຢາກກິນເຂົ້າ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງມັນບໍ່ແມ່ນຍ້ອນອາຫານ. ຮ່າງກາຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຈາກອົກຊີເຈນ, ໄນໂຕຣເຈນແລະຄາບອນໄດອອກໄຊທີ່ທ່ານກືນກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ., ກິນແລະດື່ມ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຍແກັສນີ້ຖືກລະເບີດ. ແຕ່ເມື່ອມັນບໍ່ເກີດຂື້ນ, ມັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວຸ້ນວາຍຫຼືຍ່ອຍ.

ການກິນໄວເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການຜະລິດອາຍແກັສປະເພດທີສອງນີ້. ແລະມັນກໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານກິນອາຫານໄວຂຶ້ນ, ທ່ານຈະກືນອາກາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາກາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອເມື່ອມັນໄປຮອດ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ້ອງກັນກgasາຊ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ. ການໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານກໍ່ຈະປ້ອງກັນຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍຢ່າງຂອງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ (ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ). ແລະມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງວ່າກະເພາະອາຫານໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີເພື່ອສົ່ງສັນຍານໄປຫາສະ ໝອງ ວ່າມັນເຕັມແລ້ວ.

ພະຍາດແລະທາດອາຍຜິດ

ມີພະຍາດຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານອາຍແກັສເພີ່ມຂື້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂື້ນກັບປະລິມານປົກກະຕິຂອງພວກມັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດຕ່າງໆລວມມີໂຣກກະເພາະ ລຳ ໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງແລະພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້. ອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດບາງຊະນິດ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍສາມາດເພີ່ມການຜະລິດອາຍແກັສ.

ອາຫານທີ່ຜະລິດແກasesສແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານບາງຊະນິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສເພາະ ຮ່າງກາຍບໍ່ມີຄວາມພ້ອມພຽງພໍໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ບາງຄົນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ:

• ຢິວ
• ຝັກ
• ໃບເຕີຍ
• ກະລ່ ຳ ດອກ
• ງອກ Brussels
• ກະລໍ່າປີ
• ຜັກບົ່ວ
• ເມັດພືດທັງ ໝົດ

ອາຫານອື່ນໆທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແກgasດສາມາດເປັນເລື່ອງແປກ (ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໂມ, ມັນຝະລັ່ງ ... ). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແລະ ເຖິງວ່າຈະມີການຜະລິດອາຍແກັສ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເກັບຫມາກໄມ້, ຜັກແລະພືດທັນຍາພືດໃນອາຫານ. ດ້ວຍເຫດຜົນງ່າຍໆທີ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນມີຫຼາຍກວ່າຂໍ້ເສຍຂອງມັນ. ຫຼືເອົາວິທີອື່ນ: ເພາະວ່າມັນດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຟອງ

ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີຟອງ (ເບຍ, ຄາວາ ... ) ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍອາຍແກັສ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງມັນສາມາດຖືກລະເບີດອອກ, ເມື່ອອາຍແກັດເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ມັນຍັງຄົງຢູ່ບ່ອນນັ້ນຈົນກວ່າຮ່າງກາຍຈະໄລ່ມັນຕາມທໍາມະຊາດ. ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ຜ່ານມາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະກາຍໄຟແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ສະນັ້ນຖ້າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບຫຼືການ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກຈາກຄາບອາຫານກໍ່ອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

ຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງ lactose ອາດຈະພົບກັບອາຍແກັສ, ເຈັບທ້ອງແລະມີອາການທ້ອງບວມພາຍຫຼັງກິນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເກີນໄປ, ແຕ່ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນົມທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose ຖ້ານົມ ທຳ ມະດາເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາ.

Fructose

ຢານ້ ຳ ສາລີ fructose ສູງແມ່ນນ້ ຳ ຕານຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຕກແຍກຍາກກ່ວານ້ ຳ ຕານອື່ນໆ. ນັ້ນ ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອາຍແກັສເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bloating ແລະອາການເຈັບປວດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ... ). ຊອກຫາມັນຢູ່ໃນປ້າຍຊື່ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນອາດຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບັນຫາກgasາຊຂອງທ່ານ.

ໄຂມັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດຈຸລັງ, ເສັ້ນປະສາດແລະຮໍໂມນ, ການກົດຂີ່ຂົມຂື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອເພາະວ່າ ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະ ທຳ ລາຍໄຂມັນຫຼາຍກວ່າອາຫານປະເພດອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທາດອາຍຜິດ?

Burping ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຂັບໄລ່ອາກາດທີ່ຖືກຝາກໄວ້ໃນກະເພາະອາຫານ chewing gum, ດື່ມໂຊດາ, ກິນແລະດື່ມໄວເກີນໄປ, ສູບຢາ, ຫລືດູດເຂົ້າ ໜົມ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ ໃນເວລາທີ່ທາດອາຍຜິດໄດ້ຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ແລ້ວ:

• ອອກກໍາລັງກາຍ
• Simethicone: ຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຢ່າງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍຟອງອາຍແກັສໃນ ລຳ ໄສ້, ສົ່ງເສີມການອັກເສບ.
• enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• ກາກບອນທີ່ກະຕຸ້ນ

ຖ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກasesາຊສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນສະຖານທີ່ ທຳ ອິດ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນນິໄສບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງນີ້:

• ຫລີກລ້ຽງການຜະລິດຂອງຫວານ
• ຢ່າສູບຢາ, ຈົ່ມເຫືອກຫລືດື່ມຜ່ານເຟືອງ
• ກິນແລະດື່ມຊ້າໆ
• ດື່ມກ່ອນອາຫານແທນອາຫານ