ຝັກແລະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ

ແກງ Lentil

ໄດ້ lentils ບໍ່ພຽງແຕ່ປະຈຸບັນ ການປະກອບສ່ວນສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນ ອາຫານປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແກງ, ເຕົາແລະສະຫຼັດ; ພວກມັນສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງໃນການກະກຽມຮ້ອນຫຼືເຢັນຫລືແມ່ນແຕ່ເປັນບ່ອນຕັກເຕືອນ ເປັນການທົດແທນຖົ່ວ.

ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນ ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, legumes ແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນປະເພດຜັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກ 20 ແລະ 25%.

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກ ອາຫານການກິນ, ສາ​ມາດ ປະສົມເຂົ້າ legume ນີ້ກັບເຂົ້າຈານ ທີ່ພະລັງງານທາດໂປຼຕີນຂອງມັນປັບປຸງແລະ ໃນວິທີການນີ້ແທນການບໍລິໂພກຊີ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກພວກມັນ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງມັນແມ່ນວ່າພວກເຂົາແມ່ນ ໄຂມັນຕໍ່າແລະໄຂມັນຕໍ່າ, ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ, ແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ B ທີ່ສັບສົນ; ພວກເຂົາຍັງມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ.

ຕ່າງຈາກປະເທດອື່ນໆ, ປະເທດສະເປນແລະອິນເດຍມີຝັກຫລາກຫລາຍສີສີນ້ ຳ ຕານ, ສີຂຽວຫລືສີແດງແລະມີຂະ ໜາດ ແຕກຕ່າງກັນ ທີ່ໃຫ້ລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບແຕ່ລະອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມກັບພວກມັນ. ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງແມ່ນ: verdina, armuña, pardina, beluga, de Puy, Urad Dal, queen, crimson ແລະຫົວຫນ້າສີແດງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ:

  • ຖ້າທ່ານໃຊ້ຝັກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ ທ່ານຕ້ອງແຊ່ພວກເຂົາຄືນ ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພວກມັນ; ຖ້າວ່າມັນນ້ອຍມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
  • ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການອະນຸລັກຮັກສາ, ມັນ ຈຳ ເປັນ ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ ໃນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບແສງແດດຫລືຜົນກະທົບຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
  • ກວມເອົາເຕົາທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍທາດນີ້ ຍ້ອນວ່າມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະດູດຊຶມກິ່ນແລະລົດຊາດຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ບາງຄົນ ຕົວຢ່າງ cymbal ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ: ຝັກຝັກແລະກຸ້ງ paella, ແກງຝັກທີ່ມີເຫັດແລະສະຫຼັດຝັກກັບຫມາກພິກແລະ ham serrano.

ທີ່ມາ: ຕາຕະລາງດີ (ການປະຕິຮູບ)

ຮູບພາບ: flickr


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

  1.   ເປເປ ກ່າວວ່າ

    ສິ່ງດັ່ງກ່າວທີ່ຈິງໃຈຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບ LENTEHA ແລະຮູບພາບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລ້າໆ.