ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເວລາປ່ຽນແປງ

ຕາຕະລາງລະດູຮ້ອນ

ໃນເວລາທີ່ຊົ່ວໂມງແມ່ນຊ້າໃນການຫຼຸດລົງ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຊົ່ວໂມງຂອງ ນອນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ຈະສູນເສຍໄປເມື່ອຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ການນອນຫລັບ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກໃນຮອບວຽນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ສາມາດລົບກວນໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍວັນ, ໂດຍສະເພາະກັບການປ່ຽນແປງ ພູເຂົາ ໃນລະດູຮ້ອນ, ເຊິ່ງມີການຕັດແຂນນອນ XNUMX ຊົ່ວໂມງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງປະເພດນີ້:

  • ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອນອນຫລັບ,
  • ບັນຫາຄວາມຢາກອາຫານ
  • ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ,
  • ບັນຫາໂປຣໄຟລ.

El ເວລາປ່ຽນແປງ ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກ່ວາການບິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງ spindles ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໄດ້ ເວລາປ່ຽນແປງ ມັນບໍ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງກິດຈະ ກຳ, ເຊັ່ນວ່າໃນເວລາເດີນທາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ. ມະນຸດຕ້ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງສະຖານະການທາງພູມສາດ, ຍ້າຍກິດຈະ ກຳ ທັງ ໝົດ ແລະຈຸດອ້າງອິງທາງໂລກ. ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່າເວລາກິນເຂົ້າ, ເວລາຕື່ນນອນ, ເວລານອນ.

ການລົບກວນຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ lag jet

ບັນຫາຂອງ ນອນ ພວກເຂົາສາມາດສະແດງຕົວເອງແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການລົບກວນຂອງຮໍໂມນ, ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການປ່ຽນແປງເວລາ. ທ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຈັງຫວະຂອງການຕື່ນຈາກການນອນ, ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງຈາກຄວາມຍາວຂອງກາງຄືນ, ແຕກຕ່າງໃນລະດູຮ້ອນກວ່າລະດູ ໜາວ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຂອງແສງສີມືດມົວ ສຳ ລັບເມລາໂຕນິນເພື່ອບັນລຸລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອກະຕຸ້ນການນອນຫລັບ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນແປງເວລາ

ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ເວລາປ່ຽນແປງ ພວກມັນມັກຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆໃນບາງຄົນແລະສາມກຸ່ມສ່ຽງ:

  • ໄດ້ ປະຊາຊົນ ເກົ່າກວ່າເກົ່າ, ໃຊ້ຫຼາຍກັບຕາຕະລາງຄົງທີ່ແລະການນອນຫລັບສັ້ນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງເຮືອບິນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
  • ໄດ້ ເດັກນ້ອຍ, ແລະໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ຕະຫຼອດເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນລະດູຮ້ອນ, ເດັກນ້ອຍຈະຈາກການຕື່ນແລະຈາກຄວາມຝັນໃນຕອນກາງຄືນຈົນຕື່ນຈາກຄວາມຝັນໃນຕອນກາງເວັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
  • ໄດ້ ປະຊາຊົນ ເຈັບປ່ວຍ ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ, ອ່ອນເພຍໃນຄວາມເປັນຈິງໂດຍສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະສົບບັນຫາໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບຕາຕະລາງລະດູການ ໃໝ່.

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.