ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແປ້ງທີ່ສະກົດ

ສະກົດ

ແປ້ງນີ້ ສະກົດ ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ niacin. ແປ້ງທີ່ສະກົດ 100 ກຼາມບັນຈຸມີສານນີ້ເຖິງ 5,5 ມິນລີກຼາມ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນບີ 3. ນີ້ສະແດງເຖິງ 5% ຫຼາຍກວ່າແປ້ງສາລີ. ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍ, ປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາຂອງ niacin ມັນແມ່ນ 20 milligrams. ດ້ວຍວິທີນີ້, ແປ້ງ 100 ກຣາມເປັນຕົວແທນ 27,5% ຂອງທຸກສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນແຕ່ລະມື້.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງວິຕາມິນ B, vitamin B3 ອະນຸຍາດໃຫ້ສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ metabolism, ຜະລິດຮໍໂມນເພດແລະຮໍໂມນເພື່ອຕ້ານຄວາມຄຽດໃນລະດັບຂອງ ຕ່ອມ adrenal. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ແຮ່ທາດ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບແປ້ງສາລີ, ແປ້ງທີ່ສະກົດໄວ້ມີແຮ່ທາດຫຼາຍເຊັ່ນທອງແດງ, ເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະຟົດສະຟໍ. ທຸກໆອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດ, cardiovascularພູມຕ້ານທານ, ກະດູກຢູ່ໃນສຸຂະພາບດີ. ນອກເຫນືອໄປຈາກແຮ່ທາດ, ແປ້ງທີ່ສະກົດຍັງມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ B ແລະວິຕາມິນອີ.

ມັນແມ່ນຫຼາຍ ແຂງແຮງ, ເນື່ອງຈາກສານອາຫານຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງແນວໃດກໍ່ຕາມມັນມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃນແປ້ງສາລີເກົ່າ. ແປ້ງທີ່ສະກົດໄວ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ສຳ ລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບແລະກົດອະມິໂນເຊັ່ນ: lysine, ຂາດເຂົ້າທັນຍາຫານອື່ນໆ.

ເນື່ອງຈາກມັນມີທາດສັງກະສີ, ແປ້ງທີ່ສະກົດໄວ້ມີ ຄຸນສົມບັດ ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນແລະການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍທົ່ວໄປ. ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດແມກນີຊຽມແລະຊິລິໂຄດຂອງມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງ ລະບົບ ພູມຕ້ານທານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການສ້ອມແປງແພຈຸລັງ. ແມກນີຊຽມໂດຍສະເພາະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

ຄົນແພ້ເຂົ້າສາລີຫລື gluten ພວກເຂົາຄວນປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການກິນແປ້ງທີ່ສະກົດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແປ້ງທີ່ສະກົດຖືກຫ້າມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ celiac, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງມັນ gluten.

ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ ແປ້ງ ສະກົດ ແມ່ນວ່າມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະອາການທ້ອງຜູກ.

ການບໍລິໂພກແປ້ງທີ່ສະກົດຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ, ເພາະວ່າແປ້ງນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ ກົດ ໄຂມັນ ຈຳ ເປັນ, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.