ຄຸນປະໂຫຍດ XNUMX ຢ່າງຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປມີລົດຫວານກວ່າ ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່, ການໄດ້ຮັບສານມັນສະແດງເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານຕະຫຼອດປີ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ໝາກ ເລັ່ນຊະນິດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດຕໍ່ຊີ້ນ, ປາ, ສະຫຼັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເພີ່ມ​ເຕີມ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເບົາ, ເຊັ່ນ toasts ຫຼື skewers. ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ຈະຮັກອາຫານນ້ອຍໆທີ່ດີນີ້.

ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນຫຍັງ?

ສະຫຼັດເລັ່ນ Cherry

ມັນແມ່ນ ໝາກ ເລັ່ນນ້ອຍໆ, ທຳ ມະດາແລະລຽບງ່າຍ. ພວກມັນສາມາດມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍເທົ່າກັບປາຍນິ້ວໂປ້, ໃນຂະນະທີ່ຂະ ໜາດ ສູງສຸດທີ່ພວກເຂົາໄປຮອດແມ່ນບານ ໝາກ ກgolfອກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະກິນໄດ້ແລະເຖິງວ່າມັນຈະມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກໍ່ຕາມແຕ່ມັນກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ.

ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮ້ານສັບພະສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່, ໝາກ ເລັ່ນນີ້ owes ຊື່ຂອງຕົນໃນພາສາອັງກິດກັບຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບ cherry. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສະ ໝອງ ແລະສີແດງສະ ເໝີ ໄປ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ໃນຫຼາຍຮູບຊົງແລະສີສັນອື່ນໆ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານຮັກສາຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ສະ ເໝີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການກັດດຽວກໍ່ປະກອບສ່ວນຫຼາຍ (ຢ່າງດຽວຫຼືດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ).

ຄຸນສົມບັດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຍືດຍາວ

ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າພວກມັນບໍ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຄືກັບ ໝາກ ເລັ່ນປົກກະຕິ. ແຕ່ມັນບໍ່ຄືແນວນັ້ນ. ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, ໃນການເວົ້າທາງໂພຊະນາການ, ໝາກ ເລັ່ນ cherry ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະອິດສາອ້າຍນ້ອງຂອງຕົນ.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງວິຕາມິນ, ລວມທັງພວກມັນໃນການຄ້ ຳ ປະກັນດ້ານອາຫານຂອງທ່ານກ ປະລິມານທີ່ດີຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນ A, C ແລະ K. ການປະກອບສ່ວນຂອງວິຕາມິນ B ຂອງມັນຍັງ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຄືກັນກັບວິຕາມິນ B6 ແລະ B9. ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກຄົນສຸດທ້າຍໂດຍຊື່ອື່ນ: ອາຊິດໂຟລິກ.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່ານອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ຍັງ ປະລິມານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງໂພແທດຊຽມແລະແມັກນີຊຽມແມ່ນມາຈາກມັນ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ອາຫານນີ້ຍັງສະ ໜອງ ແຮ່ທາດອື່ນໆ, ລວມທັງທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ.

ແຄລໍຣີ່ ໝາກ ເລັ່ນ

ວັດທ້ອງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງຮັກສາຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຂົາ, ທ່ານຈະສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ເລື່ອງນັ້ນ ໝາກ ເລັ່ນ cherry ແມ່ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມັນມີໄຂມັນເກືອບບໍ່. ໝາກ ເລັ່ນ 100 ກຼາມໃຫ້ພຽງແຕ່ 18 calories, ເຊິ່ງເປັນ ຈຳ ນວນທີ່ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດຖ້າທ່ານຫຼີ້ນກິລາ.

ຖ້າພວກເຮົາປະສົມປະສານອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຂອງມັນກັບຄວາມຫລາກຫລາຍ, ລົດຊາດແລະຄຸນສົມບັດທີ່ດີຂອງມັນ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ມັນຈະຖືກພິຈາລະນາ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພ້ອມທັງກຽມອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີທຸກປະເພດ.

ແນວພັນ

ແນວພັນ ໝາກ ເລັ່ນ Cherry

ແນວພັນທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ cherry, ແລະເຊິ່ງມັນກ່ຽວພັນກັນໂດຍທົ່ວໄປ, ແມ່ນສີແດງແລະຮູບຊົງກົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມທີ່ເຫັນໃນຕະຫລາດຫ້າງສັບພະສິນຄ້າສ່ວນໃຫຍ່, ອາຫານນີ້ສາມາດເອົາຮູບແລະສີອື່ນໆມາເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສີແດງ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ມີຢູ່ໃນສີອື່ນໆ, ລວມທັງສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ສີແດງ, ສີ ດຳ ແລະສີສົ້ມ. ມັນມີຫລາຍໆແນວພັນແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືລະດັບຂອງຄວາມຫວານແລະຄວາມເປັນກົດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຊະນິດ. ບາງຊະນິດ, ຄ້າຍຄືສີເຫຼືອງທີ່ມີຮູບຊົງຄ້າຍຄື ໝາກ ກ້ຽງ, ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດທົນຄວາມເປັນກົດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່.

ແຕ່ລະແນວພັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການ ສຳ ພັດທີ່ແຕກຕ່າງກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນວິທີການນີ້, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງເພື່ອຊອກຫາສາຍພັນໃດທີ່ເປັນສາຍພັນທີ່ທ່ານມັກ. ແລະເຈົ້າມັກພວກມັນແນວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອເອົາເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງເຈົ້າ (ດິບ, ປີ້ງ, ແຫ້ງ ... ).

ໝາກ ເລັ່ນປະກອບສ່ວນຫຍັງ?

ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ

ເຊັ່ນດຽວກັບ ໝາກ ເລັ່ນໃຫຍ່, ໝາກ ເລັ່ນ cherry ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ວ່າ ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການປະກອບສ່ວນຂອງ lycopene. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີແດງຂອງມັນແລະຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ. ສານປະສົມນີ້ປະຈຸບັນໃນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຮົາໃນໂອກາດນີ້ໄດ້ພົວພັນກັບຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນ. Lycopene ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກຫົວໃຈ.

ເປັນສໍາລັບການ ສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານຂອງຫມາກເລັ່ນ cherry, ປະລິມານແຄລໍລີ່, ໂປຕີນ, ທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ (ຕໍ່ອາຫານ 100 ກຼາມ) ມີດັ່ງນີ້:

  • 18 calories
  • ທາດໂປຼຕີນ 0.88 g
  • ຄາໂບໄຮເດດ 4 ກຣາມ
  • ເສັ້ນໃຍ 1 g

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເລັ່ນ

ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ

ລວມທັງ ໝາກ ເລັ່ນ cherry ໃນອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດ XNUMX ຢ່າງທີ່ເກີດຈາກ ໝາກ ເລັ່ນ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນເພື່ອໃຫ້ມີຄຸນລັກສະນະຫຼາຍທີ່ສຸດ:

  1. ຊັກຊ້າຄວາມເຖົ້າ
  2. ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ
  3. ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol
  4. ບັນເທົາຄວາມກັງວົນ
  5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງແລະໂຣກຫົວໃຈ
  6. ຫຼຸດຜ່ອນຮອບແອວ
  7. ຮັກສາຜິວ ໜັງ, ກະດູກແລະຜົມໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ
  8. ປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສາຍຕາ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.