ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການແລ່ນໂດຍບໍ່ເມື່ອຍ

ນັກແລ່ນ

ການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດ ອອກກໍາລັງກາຍ ແລະແລ່ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ. ກົດລະບຽບ ທຳ ອິດແມ່ນການຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈອອກທາງປາກຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຮຸນແຮງ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນຍາກເມື່ອເວົ້າເຖິງການບໍ່ເອົາອາກາດຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາຈັງຫວະປົກກະຕິຂອງ ການຫາຍໃຈ.

A good hydration ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດກິລາ, ທ່ານຕ້ອງເອົານ້ໍາຈືດໄປກັບທ່ານ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາໃດໆ, ພວກເຂົາຄວນເມົາ ເດັກນ້ອຍ sips ແລະຮັບປະກັນວ່ານໍ້າບໍ່ເຢັນເກີນໄປ. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຈະສູງຂື້ນ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບການລະບາຍຄວາມຮ້ອນຖ້ານ້ ຳ ເຢັນເກີນໄປເມື່ອມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງອິດເມື່ອຍ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍ ການດໍາເນີນງານ, ການເລືອກເສື້ອຜ້າແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ຄວນປະຕິບັດຢູ່ສະ ເໝີ ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ມັນບໍ່ຄັບແຄບຫລືໃຫຍ່ເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ສະບາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປົກຄຸມຕົວເອງຫລາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າຖ້າອຸນຫະພູມພາຍນອກຍັງຕໍ່າ, ຮ່າງກາຍຈະຮ້ອນຂຶ້ນໄວໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ.

ເຈົ້າຕ້ອງເລືອກກ buen ເກີບ ສະນັ້ນມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ທັງແບບເຄື່ອນໄຫວແລະປະເພດກິດຈະ ກຳ ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີໃນລະຫວ່າງຄວາມພະຍາຍາມ. ໂດຍການຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍທີ່ປາກົດຂື້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

El Ritmo ວ່າຄວາມພະຍາຍາມສະຫນອງເງື່ອນໄຂຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນຈົວ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນອັດຕາທີ່ຕ່ ຳ, ເຊິ່ງປະມານ 65% ຂອງ ຄວາມຖີ່ ຫົວໃຈ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຈັງຫວະຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ໄດ້ ການໃຫ້ອາຫານ ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ຮ່າງກາຍຈະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າແມ່ນຊັກຊ້າໂດຍ ການດໍາເນີນງານ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.