ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນ

ມີນາ

La ເຄື່ອງມືປະຕິບັດງານ ມັນດີຫລາຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບການຮັກສາຄວາມ ເໝາະ ສົມ. ແນ່ນອນວ່າມັນແມ່ນກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຈະຖືກຂຽນໃສ່ໃນການ ນຳ ໃຊ້ເວລາຂອງແຕ່ລະຄົນໃນແບບທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນມີຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແຕ່ຍັງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະອື່ນໆ.

La ຍ່າງ tonic ມັນແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ສ່ວນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນະຄອນຫຼວງເປັນຮູບຊົງ.

ຍ່າງຜ່ານພູ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງທີ່ສູງ ພູ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະຕິບັດການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນເລື້ອຍໆແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮັກສາຮູບແບບແລະສຸຂະພາບ. ການຍ່າງດ້ວຍຄວາມເປັນປົກກະຕິບາງຢ່າງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະໃນມື້ນີ້. ການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການເສີມກ້າມເນື້ອ, ການສູນເສຍແຄລໍລີ່, ແລະການປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນແຕ່ລະມື້.

ການຍ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ

ດັ່ງນັ້ນການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະ WHO ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍ່າງໃນແຕ່ລະມື້ໃນແບບຍືນຍົງຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງຜ່ານປ່າຫຼືໃກ້ທະເລ, ມີອຸປະກອນຍ່າງທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບການກັບຄືນສູ່ສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ ຍ່າງ, ອາຍຸຫລືສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້າທ່ານຍັງ ກຳ ລັງຊອກຫາການໂຕ້ຖຽງແຮງຈູງໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່ານີ້, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄປຍ່າງຫລິ້ນກັບເພື່ອນຫຼືຄູ່ນອນ.

ຍ່າງເລື້ອຍໆເພື່ອຄວາມສຸກ

ເໝາະ ສຳ ລັບ ຍ່າງ, ແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທ່ອງທ່ຽວນ້ອຍໆ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ອອກຈາກລົດໄວ້ໃນບ່ອນຈອດລົດເວລາພາເດັກໄປໂຮງຮຽນ, ໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຕະຫຼາດ, ຫຼືໄປທີ່ຫ້ອງການ.

ມັນຍັງສະດວກຕໍ່ການມ່ວນຊື່ນກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ຍ່າງ. ການຍ່າງຢູ່ໃນປະເທດ, ຫຼືໃນສວນສາທາລະນະ, ການຍ່າງຢູ່ແຄມທະເລ, ຫຼືໃນປ່າໃກ້ບ້ານ, ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການຍ່າງທຸກໆມື້ແລະເທື່ອລະເລັກເທື່ອລະນ້ອຍ, ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກັບກິດຈະ ກຳ ປະເພດນີ້ແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ກັບ ທຳ ມະຊາດ.

ຍ່າງເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຊົງ

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຍ່າງເພື່ອໃຫ້ມີຮູບຮ່າງ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບການແຕ່ງຕົວກັບເກີບຄູ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ. ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດແມ່ນເກີບຂອງ trekking ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາມີເວລາດົນກວ່າ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຍ່າງເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ pedometer ຫຼືແອັບພລິເຄຊັນສະມາດໂຟນ, ເນື່ອງຈາກມັນກະຕຸ້ນດ້ວຍໄລຍະທາງທີ່ເດີນທາງແລະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ບັນທຶກໄວ້. ອຸປະກອນເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດເຫລົ່ານີ້ ສຳ ລັບການຍ່າງສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໂດຍການປຶກສາກັບເວບໄຊທ໌ທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານທາງອິນເຕີເນັດຫລືໂດຍການໄປຮ້ານກິລາ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.