ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຂະ ໜົມ ນ້ອຍກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ມີການກະຈາຍເນີຍແຂງຫລືກ້ວຍທີ່ບໍ່ສຸກເກີນໄປ, ມັນກໍ່ຍັງດີກວ່າ, ເພາະມັນຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງມັນມີທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານງ່າຍ ການຍ່ອຍອາຫານ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນ fructose ຫຼື lactose ໃນອາຫານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາກະເພາະອາຫານໄດ້ ໂພຊະນາການ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາຍເກີນໄປຂອງເສັ້ນໄຍໃນ ອາຫານ ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັກຈະມີອາການທ້ອງອືດເຊິ່ງຄວນຫຼີກລ້ຽງການເປັນຕົວຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະກິນ ໝາກ ກ້ວຍທີ່ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍຂອງມັນຕໍ່າ.
ສຳ ລັບຫລັງການຝຶກຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນເຮັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫລືສອງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ, ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ບຳ ລຸງທາດອາຫານ. (ຂໍ້ມູນຈາກສະຖາບັນປ້ອງກັນແລະຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງປະເທດເຢຍລະມັນ).
ຄໍາເຫັນ, ອອກຈາກທ່ານ
ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຈົ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄຂມັນໄດ້ແລະວິທີໃດແລະແມ້ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການມັນດ່ວນ, ກະລຸນາແລ້ວ