ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຢຸດການນອນຫຼັບ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ snore ແລະຖ້າພວກເຂົານອນຢູ່ ນຳ, ຄູ່ຂອງພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຕອນກາງຄືນແລະການນອນຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີເວລາກາງຄືນທີ່ບໍ່ດີ.

Snoring ແມ່ນກ ສຽງລົມຫາຍໃຈດັງ ປະຕິບັດໂດຍບາງຄົນໃນຂະນະທີ່ນອນຍ້ອນຄວາມຕ້ານທານອາກາດຢູ່ໃນລະບົບຫາຍໃຈທາງເທິງ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ໄດ້ຍິນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຫຼອກລວງແມ່ນນອນຢູ່ຂ້າງທ່ານຫຼືຍົກຫົວຂອງຕຽງນອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງການສຶກສາໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າ ການມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຢາກນອນ.

ການນອນຫຼັບ ມັນຖືກຜະລິດໂດຍການປະທະກັນລະຫວ່າງໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນບໍລິເວນນັ້ນ, ເພດານປາກ, ລີ້ນຫລື uvula.

ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາ snore

  • ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຄັບແຄບໃນເວລານອນ.
  • ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ ພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບ.
  • ການສູບຢາ.
  • ທີ່ຈະເປັນຫວັດ, ການມີອາການແພ້ຫຼືການອັກເສບຂອງຕ່ອມທອນຊີນສາມາດສະກັດກັ້ນເສັ້ນປະສາດດັງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະຢຸດການນອນຫຼັບ

  • ຖ້າພວກເຮົາທົນທຸກ ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ພວກເຮົາສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ສູນເສຍມັນໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫລີກລ້ຽງການນອນຫຼັບ.
  • ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະຢາເຢັນກ່ອນນອນ.
  • ເຊົາສູບຢາ. 
  • ຢ່ານອນຫລັບຫລັງ, ແຕ່ຊອກຫາທ່າທາງຂ້າງ. ທ່ານສາມາດວາງວັດຖຸທີ່ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
  • ຢ່າກິນຫລາຍເກີນໄປ, ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາຖືກກະທົບ.
  • ຍົກຫົວຂອງຕຽງນອນເລັກນ້ອຍ.
  • ໄປນອນຢ່າງຊຸ່ມຊື່ນດັ່ງນັ້ນນໍ້າເມືອກຈຶ່ງບໍ່ ໜາ ແລະບໍ່ກີດຂວາງການຫາຍໃຈ.
  • Have a ຫ້ອງອາກາດທີ່ສະອາດ ມັກການນອນຫຼັບດີກວ່າ, ຄວັນຢາສູບ, ຂີ້ຝຸ່ນຫລືແມງສາບມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາ.

ການນອນຫຼັບສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຄົນທີ່ນອນຫຼັບແລະຄົນທີ່ ກຳ ລັງຟັງ snoring. ຖ້າພວກເຂົາຖືກຫລີກລ້ຽງ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຈະດີຂື້ນນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈະຕື່ນຂື້ນມາພັກຜ່ອນແລະພັກຜ່ອນຫຼາຍ. ຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຖ້າຫາກວ່າການນອນຫຼັບຍາວນານຕາມການເວລາ, ຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຫລືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເພື່ອກວດຫາບັນຫາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.