ມື້ນີ້ມີຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຫຼຸດລົງ, ບາງຊະນິດບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອື່ນໆຢ່າງກົງກັນຂ້າມ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະສຸຂະພາບດີ. ເທື່ອນີ້ຂ້ອຍຈະລົມກັບເຈົ້າ ຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນວ່າຫຼາຍໆພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອາຫານການກິນທີ່ບໍ່ດີແລະ ລະດັບສູງຂອງກົດ ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຊຸດທີ່ມີລະດັບຄວາມເປັນກົດສູງເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມເປັນກົດຂອງອາຊິດທີ່ຜະລິດຈາກອາຫານອື່ນໆ.
ດັດນີ
ລະດັບ pH ໃນຮ່າງກາຍ
ລະດັບ pH ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມເປັນກົດຂອງຮ່າງກາຍ. ທ ລະດັບປົກກະຕິຂອງ pH ໃນເລືອດ ມັນແມ່ນປະມານ 7,5. ອາຫານທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີລະດັບ pH ທີ່ດີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫລີກລ້ຽງການປາກົດຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງສະແຫວງຫາວ່າ pH ໃນເລືອດມີພຽງພໍ ແລະ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກທີ່ດີແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກລະດັບກົດທີ່ສູງ.
ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ
ຜູ້ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນ ອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ sodium, calcium, potassium ແລະ magnesium. ຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງກະຕຸ້ນອາຫານທີ່ສົມດຸນໂດຍອີງໃສ່ຊຸດອາຫານນີ້. ໃນວິທີການນີ້ທ່ານຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ ເຊັ່ນ broccoli, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, zucchini, ຫມາກເລັ່ນຫຼື avocado. ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ສາມາດຫາຍໄປໄດ້ ຫມາກຖົ່ວ ຄືກັບ ໝາກ ອຶຫລື ໝາກ ອຶແລະ legumes ຄື ໝາກ ເຜັດຫລືຝັກ.
ອາຫານທີ່ເປັນກົດ
ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີກົດເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸລະດັບ pH ທີ່ດີໃນເລືອດ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນຟອສຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກແລະທາດໄອໂອດິນແລະສາມາດພົບໄດ້ໃນ ຊີ້ນແດງ, ໃນ ອາຫານທະເລໃນ ຜະລິດຕະພັນນົມ ຫຼືໃນນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ
- ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ ສົ່ງເສີມການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກຫຼືແກ່ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງນີ້, ມັນຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນໄຂມັນ, ເຫຼົ້າຫຼືນໍ້າຕານ.
- ປະຕິບັດຕາມແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ ໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີປະສິດຕິຜົນທັງ ໝົດ. ສຳ ລັບພາກສ່ວນຂອງມັນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີກົດແລະເປັນດ່າງກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຫລາຍໆດ້ານ.
- ຂໍ້ໄດ້ປຽບອື່ນໆຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນ ການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເພີ່ມພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຫຼືຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມກັງວົນໃນຄົນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ
ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານການກິນສ່ວນໃຫຍ່, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ ຄວນໄປຫານັກໂພຊະນາການ ເພື່ອປະເມີນວ່າມັນເປັນລະບອບທີ່ມີຄ່າຕໍ່ການຕິດຕາມຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບອາຫານປະເພດອື່ນ. ທ່ານ ໝໍ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການທົດສອບບາງຢ່າງເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບ pH ໃນເລືອດຂອງທ່ານ ແລະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ເປັນກົດແລະເປັນດ່າງ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດນີ້ເພາະມັນສາມາດປ່ຽນແປງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ
ຜູ້ທີ່ປ້ອງກັນອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ, ສົ່ງເສີມວ່າຄວາມສົມດຸນຂອງ pH ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນັ້ນແມ່ນ ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານຫຼາຍ ແລະວ່າ ຄຸນນະພາບຂອງການນອນແມ່ນສູງກວ່າຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ເພາະຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫານັກໂພຊະນາການຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ຈະທົບທວນທ່ານແລະບອກທ່ານວ່າມັນຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນີ້ບໍ?
ຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນດ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຈົດບັນທຶກແລະທ່ານສາມາດສ້າງເມນູຂອງທ່ານເອງ.
- ໃນເວລາອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະມີ ນ້ ຳ ທີ່ຜະລິດຈາກຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.
- ສຳ ລັບຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ສອງແກ້ວພ້ອມ ສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້.
- ຕອນທ່ຽງທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານປະເພດຜັກໃບຂຽວ. ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານອາຫານເຍື່ອງນີ້ໄດ້ກັບບາງປະເພດອາຫານຫລື ບາງ legumes ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະດວກທີ່ທ່ານເອົາໂປຣຕີນຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຜັກ.
- ສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີ້ໍາຕົ້ມຫຼື ສິ້ນຂອງຫມາກໄມ້.
- ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແລະອາຫານເບົາເຊັ່ນ ຜັກປີ້ງ ຫຼືເຂົ້າໂອດທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ.
ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງ pH ໃນເລືອດ
ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ເປັນດ່າງມີອີກຊຸດ ໜຶ່ງ ຂອງອົງປະກອບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສົມດຸນຂອງ pH ໃນເລືອດແລະຫລີກລ້ຽງບັນຫາສຸຂະພາບໃນອະນາຄົດ.
- ເຮັດເລັກໆນ້ອຍໆ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບ metabolism ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະດ້ວຍວິທີນີ້ມັນສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ສະອາດແລະສານພິດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ pH ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍລິສຸດຈາກແຕ່ລະໄລຍະ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາດື່ມທີ່ທ່ານສາມາດຜະລິດໄດ້ ເຄື່ອງດື່ມປະເພດ diuretic ທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນແນ່ນອນໃນຮ່າງກາຍມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບເຊັ່ນກັນ ດຸ່ນດ່ຽງໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າທ່ານຈັດການສ້າງຄວາມເປັນເອກະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາທາດກົດໃນຮ່າງກາຍທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ ບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານມະຫັດສະຈັນ ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ສະແຫວງຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈເຮັດຕາມມັນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ເຄີຍເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານໂດຍສະເພາະ, ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ທີ່ຈະແນະ ນຳ ທ່ານວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຕິດຕາມມັນຫຼືບໍ່.
ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະປ່ອຍວິດີໂອອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອຈະແຈ້ງກວ່າທ່ານ ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງແມ່ນຫຍັງ.
ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ