ການປະກອບສ່ວນຂອງອາຫານ

ປາ

ກຸ່ມຂອງ ຫມາກໄມ້ແລະ ຜັກ ປະກອບເປັນກຸ່ມອາຫານທີ່ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງອາຫານຫຼັກຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໃຍແລະສ່ວນປະກອບຕາມຮອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານໃດ ໜຶ່ງ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

ສ່ວນປະກອບສານອາຫານຫຼັກທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ ນົມ ມັນແມ່ນທາດການຊຽມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າກຸ່ມນີ້ຍັງສະຫນອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.

ປາ

El ປາ ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຍັງມີແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ phosphorus, iodine ແລະ calcium. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງພວກເຮົາພົບເຫັນໂດຍສະເພາະໃນປາໄຂມັນ.

Carne

ກຸ່ມອາຫານຂອງ ຊີ້ນ ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີເລີດພ້ອມທັງເປັນການສະ ໜອງ ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະວິຕາມິນບີໃຫ້ດີ.

ຜັກ

ໄດ້ legumes ພວກເຂົາໂດດເດັ່ນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງແລະເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍ.

ໄຂ່

ໄດ້ ໄຂ່ ພວກມັນແມ່ນອາຫານອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ A, B, C, ແລະ D. ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນການປະກອບສ່ວນທີ່ດີຂອງມັນໃນການ ບຳ ລຸງທາດ cholesterol, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຖືກທາລຸນ.

ແກ່ນ

ຫມາກໄມ້ແມ່ນກຸ່ມອາຫານທີ່ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າ ທາດແປ້ງ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະ lipids ຫຼາຍ.

ສາລີ

ໄດ້ ປະເພດເມັດ ມັນບັນຈຸຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 65 ເຖິງ 75 ເປີເຊັນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງພວກມັນໃນທາດແປ້ງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໂປຣຕີນແລະລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບຕ່ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນກໍ່ສະ ໜອງ ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະວິຕາມິນບີ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.