ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນແມ່ບົດນອນຫຼັບສະອາດ

ນອນຫຼັບສະອາດ

ການນອນທີ່ສະອາດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທ່າອ່ຽງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນປີນີ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຮູບແບບການນອນແລະໂລກອ້ວນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດ.

ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເມື່ອພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ສາມັນ ສຳ ນຶກ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ສີ່ຫຼັກໃນການກາຍເປັນຄູສອນ ຂອງວິທີການນີ້:

ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການຊົ່ວໂມງນອນດຽວກັນ. ບາງຄົນຕື່ນຂຶ້ນມາເຕັມພະລັງງານດ້ວຍເວລາຫົກຫລືເຈັດຊົ່ວໂມງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນດ້ວຍເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າແປດຫລືເກົ້າ. ຊອກຫາຕົວເລກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາກາງເວັນ. ການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ ຈຳ ນວນຊົ່ວໂມງທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຢ່າລັງເລທີ່ຈະປັບປ່ຽນມັນຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນ. ແລະທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຈົ່ງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບແຜນການທຸກໆມື້.

ພື້ນທີ່

ຈິດໃຈຕ້ອງຮັບຮູ້ຫ້ອງນອນວ່າເປັນບ່ອນຫວ່າງຂອງການນອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສິ່ງລົບກວນຕ້ອງຖືກລົບລ້າງ, ພ້ອມທັງຄວາມສ່ຽງໃດໆທີ່ຈະລົບກວນພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາຈະໄປນອນ. ສະຫງວນຫ້ອງນອນ ສຳ ລັບນອນເທົ່ານັ້ນ ແລະການຢຸດເຮັດກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆໃນມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີເຫດຜົນຂອງພື້ນທີ່, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຢ່າງມີຄວາມເປັນລະບຽບເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.

ຕຽງ

ສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາເອົາຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາໄປພັກຜ່ອນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານຜ່າ ການເຮັດຄວາມສະອາດແລະການສ້ອມແປງແຕ່ລະໄລຍະ. ຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງບ່ອນນອນແມ່ນສິບປີ. ແຜ່ນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ ໝອນ ໝອນ ປົກກະຕິ.

ອຸປະກອນຕ່າງໆ

ການຮັກສາໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດແລະຄອມພິວເຕີ້ໂນດບຸກຢູ່ໃນໄລຍະໄກແມ່ນກົດລະບຽບທອງສີ່ຂອງການນອນຫຼັບສະອາດ. ປິດມັນຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານເຫັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ. ການອ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືການຂຽນວາລະສານແມ່ນສອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ດີເລີດບໍ່ຄືກັບການກວດສອບອີເມວຫຼືການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ.


ເນື້ອໃນຂອງບົດຂຽນຍຶດ ໝັ້ນ ຫລັກການຂອງພວກເຮົາ ຈັນຍາບັນຂອງບັນນາທິການ. ເພື່ອລາຍງານການກົດຜິດພາດ ທີ່ນີ້.

ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາເຫັນ

ອອກ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ.

*

*

  1. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂໍ້ມູນ: Miguel ÁngelGatón
  2. ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນ: ຄວບຄຸມ SPAM, ການຈັດການ ຄຳ ເຫັນ.
  3. ກົດ ໝາຍ: ການຍິນຍອມຂອງທ່ານ
  4. ການສື່ສານຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຈະບໍ່ຖືກສື່ສານກັບພາກສ່ວນທີສາມຍົກເວັ້ນໂດຍພັນທະທາງກົດ ໝາຍ.
  5. ການເກັບຂໍ້ມູນ: ຖານຂໍ້ມູນທີ່ຈັດໂດຍ Occentus Networks (EU)
  6. ສິດ: ໃນທຸກເວລາທີ່ທ່ານສາມາດ ຈຳ ກັດ, ກູ້ຄືນແລະລຶບຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.