Berechent Kierperfett

Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, ass eng vun de Metriken déi Dir wësse musst wéi Dir Äre Kierperfett berechent. Et ass wichteg ze wëssen wéi vill Muskelen, Waasser a Fett Äre Kierper huet.

Um Internet fanne mir vill Formelen déi eis soen wéi mir et kennen, awer si sinn normalerweis net ganz korrekt oder si kënne vun enger Persoun op déi aner variéieren ouni ze wëssen ob et richteg ass. Als nächst wäerte mir Iech soen wat sinn d'Weeër fir Äert temporäert Fett ze berechnen.

Är Kierperkompositioun ass ganz wichteg, sou datt mir Iech soen wéi Dir Äre Fettprozent einfach berechent.

Wéi berechent Dir Äre Kierperfett

Déi ënnescht Är Fett Prozentsaz, bannent enger Mindestlimit Fir gesond ze sinn, wäert Dir kierperlech besser ausgesinn a besser fillen.

Hei wäerte mir Iech soen wéi Dir et einfach ausrechent.

Berechent et mam Aen

Eng einfach, bëlleg Method a jidderee ka se benotzen. Et ass net zouverléisseg well et ass en Devis, Dir sollt nëmmen kuckt op d'Foto a observéiert wéi eng Zort Kierper Dir am meeschten ähnlech ass.

Elektresch Biompedanz

Biompedanz ass eng Method déi existéiert fir de Prozentsaz vu Kierperfett ze berechnen. Dëse System schéckt kleng elektresch Impulser duerch de Kierper a moosst wéi laang et dauert bis se zréck sinn.

Fettfräi Teig huet méi Waasser, dëst erlaabt Iech Stroum méi einfach ze féieren, wat am Géigesaz zu Fettgewebe dat Iech vill méi kascht. Wann Dir méi Muskelmass a manner Fett hutt, kënnt den elektreschen Impuls éischter zréck.

Wat méi kuerz d'Äntwertzäit ass, wat mir besser kierperlech sinn.

Dës Zort Miessung déngt als Approximatioun an et déngt fir ze bewäerten ob Fortschrëtter wärend enger Diät gemaach ginn oder net. Ideal ass et dëst System ze benotzen ier Dir d'Diät ufänkt fir ze bestëmmen a wësse wat de Prozentsaz vum Kierperfett ass deen eis markéiert a vergläicht et dann mat eisem Fortschrëtt.

Dës Prozedur ass bezuelbar an einfach ze benotzen, an et kann och als Instrument déngen fir ze bewäerten wéi Dir virugeet. Wéi och ëmmer, d'Donnéeën déi et eis weist sinn net déi zuverlässegst vun allen.

Et ginn zwou Zorte vu Biompedanz elektresch, een deen net de ganze Kierper moosst, sou datt et net all allgemeng Wäerter gëtt, awer nëmme verschidde Beräicher, wéi zum Beispill den ënneschten Trunk. An deen aneren Typ ass den Tania Skala, déi véier verschidde Punkte moosst, sou datt d'Donnéeën déi se generéiert méi zouverléisseg sinn.

Kalenner

Dëst Tool oder System gëtt benotzt fir d'Dicke vun der Haut ze moossen, vun de verschiddene Beräicher déi mir interesséiert sinn ze moossen. Dëst hëlleft eis en Devis maachen vun eisem Fettprozent mat enger Formel.

Eng vun den zougänglechsten a bëllegsten an och zouverléissege Methoden, mir musse just d'Metriken korrekt ausféieren.

Nächst soen mir Iech wat sinn déi Formelen, wat Dir wësse musst fir dës Berechnungen am einfachsten ze maachen.

A ville Internetsäiten weisen se Iech dës Formelen oder Rechner fir de Prozentsaz vum Kierperfett ze berechnen, Dir musst just d'Miessunge vun Ärer Héicht setzen an e bësse méi Informatioun. Mir verbannen Iech mat engem Rechner sou kënnt Dir séier erausfannen.

Dës Rechner fir de Prozentsaz vu Kierperfett ze berechnen, hëllefen net vill, déiselwecht Manéier wéi d'Berechnung vun BMI, oder Kierpermass Index. 

Dës Methode si guer net zouverléisseg, si bréngen eis just méi no un eng kleng Realitéit, déi et besser ass ze ignoréieren. Wéi och ëmmer, leider sinn déi zuverlässegst Methoden déi zu deenen déi grouss Majoritéit vu Leit keen Zougang hunn, well se ganz deier sinn.

Iwwergewiicht Kierperfett

En Iwwerschoss vu Kierperfett ze hunn kann e Risiko fir eis Gesondheet verursaachen, an et heescht net datt wann een e grousse Prozentsaz u Fett huet, datt hien fettleibeg ass an deen deen net dënn ass, fanne mir Leit mat niddregen Taux vu Muskelmass an héich Dosen Fett och wa se schlank sinn.

Idealerweis gitt op eng Ernärungsberoderin sou datt se eis berode kënnen, wéi eng Zort Diät ausféieren, fir a Form ze sinn, zousätzlech hu se ganz zouverléisseg Maschinnen an Apparater fir genau d'Quantitéit u Fett unzeginn an eis Evolutioun ze kontrolléieren.

Maacht op d'mannst dräimol d'Woch Sport, wielt deen, deen Dir am léifsten hutt, vu Spadséieren, Schwammen, Vëlofueren oder Serien an der Gym maachen. Begleet et ëmmer mat enger gesonder Ernärung, déi all Iessensgruppen enthalen fir Mängel vun iergendenger Aart ze vermeiden.

De Kierper muss Fett sammelen, oder an anere Wierder, hie muss seng Fettreserven hunn fir gesond ze bleiwen, awer wa mir et iwwerdreiwen, kann et Krankheete verursaache wéi Iwwergewiicht, Diabetis, héich Triglyceriden, verstoppten Arterien, Middegkeet, Middegkeet, Schlofapnoe, méi Häerzkrankheeten leiden, asw.

Dofir wielt e Stil vun gesondem Liewen a fänkt haut un Iech selwer ze këmmeren.

 


Den Inhalt vum Artikel hält sech un eis Prinzipie vun redaktionnell Ethik. Fir e Feeler ze mellen klickt hei.

Gitt d'éischt fir ze kommentéieren

Gitt Äre Kommentar

Är Email Adress gëtt net publizéiert ginn.

*

*

  1. Responsabel fir d'Daten: Miguel Ángel Gatón
  2. Zweck vun den Donnéeën: Kontroll SPAM, Kommentarmanagement.
  3. Legitimatioun: Är Zoustëmmung
  4. Kommunikatioun vun den Donnéeën: D'Donnéeë ginn net un Drëttubidder matgedeelt ausser duerch legal Verpflichtung.
  5. Datenspeicher: Datebank gehost vun Occentus Networks (EU)
  6. Rechter: Zu all Moment kënnt Dir Är Informatioun limitéieren, recuperéieren an läschen.