Déi dissociéiert Diät

Déi dissociéiert Diät ass an der Grupp vu Schlankmethoden déi beschränkt keng Aart vu Liewensmëttel an dat erlaabt der Persoun déi decidéiert et ze verfollegen ësst e bësse vun allem, sou datt et net als restriktiv Diät ugesi gëtt.

Dës Zort Ernärung riicht sech un dës Leit déi wëllen Gewiicht verléieren a fir déi déi et wëllen halen a vermeiden ze fänken e puer Extra Kilo. Als nächst wäert ech Iech e bësse méi iwwer soen déi dissociéiert Diät sou kënnt Dir all wëssen seng Virdeeler a Risiken.

Charakteristike vun der dissociéierter Diät

Déi dissociéiert Diät gehéiert zu där Grupp vun Diäten déi si beschränke keng Aart vu Liewensmëttel an Ärem Gewiichtsverloscht Plang. De Schlëssel fir sou eng Diät ass ze trennen Fette, Proteinen a Kuelenhydrater an op dës Manéier vermeiden se mateneen ze huelen op der selwechter Plack.

Andeems Dir getrennt hëlt sot nährstoffaarme, de Kierper hëlt en Deel vum Fett dat e gespäichert huet perfekt kënnen ze spillen zousätzlech fir eng grouss Quantitéit u Flëssegkeet z'eliminéieren, wat hëlleft ze reduzéieren eegent Kierperfett.

Ee vun de Punkten dofir vun dëser Zort Ernärung, ass datt et der Persoun hëlleft déi et follegt kloer z'ënnerscheeden all Iessgrupp. An dëser Aart a Weis kann déi Persoun op eng Manéier iessen total gesond an ausgeglach.

Liewensmëttelgruppen an der dissociéierter Diät

Wéi ech Iech scho gesot hunn, den Haaptgrond Fonktioun vun der dissociéierter Ernärung ass datt et déi verschidden Zorten Iessen ofhängeg vun den Nährstoffer déi et komponéieren.

Kuelenhydrater

• Rice
• Weess
• Pan
• Pasta
• Mais
• Geméis
• soybean
• Kartoffel

Fette

• Olivenueleg
• Sonneblummenueleg
• Avocado
• Mandel
• Pistazien
• Huesen
• Walnëss
• Chocolate
• Rosinen

Protein

• Carne
• Pescado
• Seafood
• Mëllech a Mëllechderivat
• Eeër

Fruits

• Elli
• Zitroun
• Orange
• Mandarin
• Piña
• Uva ageholl
• Äerdbieren
• Apple
• Banana
• TOMATE
• Pera
• Piisch

Geméis a Gréng

• Zalot
• Schwäizer Schaarf
• Sellerie
• Leek
• Broccoli
• Choufleur
• Spargelen
• Spinat
• Champignonen a Champignonen
• Auberginen
• Kürbis
• Gurke
• Peffer
• Courgette

Wéi kombinéiere Liewensmëttel an der dissociéierter Ernärung

Da ginn ech Iech d'Richtlinnen wat soll Dir verfollegen wann et drëms geet kombinéieren déi verschidde Liewensmëttel op der dissociéierter Diät:

• Dir kënnt net fetteg Liewensmëttel kombinéiere mat Proteinen.
• Dir kënnt net anescht kombinéieren Kuelenhydrater op der selwechter Plack.
• Dir sollt Kuelenhydrater net mat vermëschen Proteinen.
• Sou vill Geméis wéi Geméis Dir kënnt se mat engem aneren Iessen vermëschen, soulaang et net Uebst ass.
• Dir musst d'Fruucht konsuméieren am Mëtt Moies oder Mëtt Nomëtteg an ouni mat all anerem Iessen ze vermëschen.
• Dir sollt kee Protein oder Kuelenhydrater iessen während dem Iessen.
• Dessert Et sollt aus engem Kaffi, enger Infusioun oder engem ofgerappte Joghurt bestoen.
• Wärend Dir iesst kënnt Dir net drénken Zocker Gedrénks oder Jusen.
• D 'Annam vun Alkohol an Zocker.

Beispill vun engem wöchentlechen Menü vun der dissociéierter Diät

Ech weisen Iech nächst e Beispill vun engem Menü dat kéint als Basis déngen fir dat wat hie proposéiert déi dissociéiert Diät.

• Méindeg: Zum Kaffi eng Schossel mat Müsli mat Mëllech an eng Infusioun vu gréngen Téi. Um Moien kënnt Dir een hunn Stéck Uebst. Fir Nuddelen mat Geméis ze iessen an e gebrauchte Joghurt. Fir e Stéck Uebst ze snacken. Zum Dinner eng gréng Zalot, gebakene Fësch an eng Infusioun.
• Dënschdeg: Fir Kaffi Brout mat Olivenueleg an e Kaffi. Um Moien e Stéck Uebst. Mëttes Zäit gebakene Poulet mat Geméis an e geläste Joghurt. Eng Infusioun ze hunn. Um Iessen Zäit a gekrabbelt Ee mat Geméis an eng Infusioun.
• Mëttwoch: Beim Kaffi kënnt Dir iessen eng Vielfalt vu Wurschten nieft enger Infusioun. Um Moien e Stéck Uebst. Fir z'iessen a Legume a Geméis Salade zesumme mat engem ofgerappte Joghurt. Wann et drëm geet e Snack ze hunn, e Stéck Uebst. Zum Dinner e Geméis Rühren, a Garnelen Franséisch Omelet an eng Infusioun.
• Donneschdeg: Fir Kaffi kënnt Dir iessen e puer Cerealien mat organesche Joghurt nieft engem roude Téi Infusioun. Um Moien e Stéck Uebst. Mëttes eng Plack vun der Tierkei Stew an eng Infusioun. Fir e Stéck Uebst ze snacken. Zum Dinner eng gréng Zalot zesumme mat gedämpfte Muschelen an engem organesche Joghurt.

• Freideg: Fir Kaffi e puer Fettfräie Kéis zesumme mat engem organesche Joghurt an enger Infusioun. Um Moien e Stéck Uebst. Iessen e puer Macaroni mat Champignonen an e Bio Joghurt. Fir e Stéck Uebst ze snacken. Zum Dinner e bëssen gegrillte Saumon an e geläste Joghurt.
• Samschdeg: Beim Kaffi kënnt Dir iessen en Toast mat Olivenueleg zesumme mat engem ofgerappte Joghurt an enger Infusioun. Fir e Mëtteg e Stéck Uebst ze hunn. Mëttes gegrillte Kalb mat gebotztem Geméis an enger Infusioun. Fir e Stéck Uebst ze snacken. Zum Dinner eng Spargelen-Omelett an eng Infusioun.
• Sonndeg: Um Kaffi Zäit eng Taass Müsli mat ofgerappte Joghurt an enger Infusioun. Fir Mëttegiessen e Stéck Uebst. Iessen eng Plack mat Truthahn mat Geméis an e geläste Joghurt. Fir e Stéck Uebst ze snacken. Um Iessen kënnt Dir eng Geméiszopp zesumme mat e puer gedämpfte Muschelen an enger Infusioun.

Ass déi dissociéiert Diät effektiv?

No de meeschte Ernärungsberoder, déi dissociéiert Diät et ass e perfekte Plang fir Gewiicht ze verléieren e puer Extra Kilo ze verléieren ouni ze hongereg ze ginn a mat eng genuch Versuergung vun Nährstoffer fir de Kierper. Anscheinend ass de Schlëssel zum Erfolleg vun dëser Diät net fonnt beim Trennen vun de verschiddene Liewensmëttelgruppen, awer de Grond fir seng Effektivitéit läit a senger niddereg kaloresch Intake an de Verbuet vun der Annam vu verschiddene Produkter schiedlech fir de Kierper wéi z dëst ass de Fall vun Zocker oder Alkohol.

Jiddefalls, ënner Ech loossen Iech e Video fir wéi eng Wäerter wann et derwäert ass dës Diät unzefänken an verléieren dës Extra Pond a komm zréck op Är vireg Figur.